ダイエット 美容のお任せブログ
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| Q | 下半身 ジョギング ダイエット 本当の事自分は１９の女です。太ももが異常に太いですウエストはそんなでもなかったのですが前サッカーをがっつりやっていた事もあって？（←関係あるのか分かりませんが）太ももが５７センチあります。なのでお洒落が大好きなのですが、スキニ―ジーンズなんて履けた事もなくそれが今の私の大きな目標です。前から本当に太ももはコンプレックスで色々な事を試してきました。リンパマッサージやレッグマジック、パンテージもやりました（今も続行中です）太もものセルローラーは今まで３個壊しました。今、電子ローラー リファを注文してあと１ヶ月くらいでゲットできます。（事情があり１ヶ月ほど待たなければいけません）まあ、リファの事はそれでいいんですが、ジョギングの事について質問させていただきたいです。身長は１５９で、体重は５０キロで太ももが５７センチです。１週間前からジョギングをはじめ、体重は２キロ減りましたが太ももは変わりません・・ジョギングというのもあんまりはやく走ると逆効果だと聞いたのでゆる～いペースで１時間ほどはしってます前から結構運動は得意な方だったのできつさはなく、これからもやるつもりですがこの前友達と話していたら走っても下半身には意味ないよ！と言われました。ていうか、その考えが駄目なんだよ～などと色々言われましたじゃあ、どうすれば？と聞いた所水中でウォーキング！と即答でした。でも、家の近くにプールはありませんでも、もしそっちのほうが効果があるなら、水中でウォーキングを始めたいと思っています。でも、本当にジョギングは効果はないんですか？１週間毎日１時間走って、太ももの太さが変わらないので心配になってきました・・ジョギングで下半身ダイエットに成功された方、ダイエットに詳しい方回答をお願いします。下半身を痩せるためなら何でもします。回答よろしくお願いします！ |
| A | あなたの友人のダイエットに関する考えに疑いを持ちます。陸上競技経験者からみたら、ちゃんちゃらおかしい話です。長距離をこなしている女子選手は速い人ほど細い傾向があります。短距離だって一般人と比較すれば細いですよ。ジョギング位の運動で筋肉がたくさん付いたらアスリートは筋肉量で苦戦しません。少し途中でペースを速くする区間を作ってください。体力がつくと短時間で同じ量こなせるんで有利です。【半年間ジョギングを続けて効果がなければ、止めてください。】体重が50kgなら5Kmはしっても30g程しか体脂肪は減りません。脂肪燃焼量(g)=距離(Km)×体重(Kg)÷９です。一週間で変化なしは当然です。一方、食べない、水分出すだけダイエットは一時的に３Kgぐらい痩せますけど、また戻ります。頑張ってください。 |
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