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| Q | ダイエットに効果的な運動 ウォーキングorヨガ？３年ほど前から、ヨガを習っています。最初の１年はホットヨガを習っていましたが、通っていたスタジオの閉鎖を受け、その後はアシュタンガヨガのスタジオに通っています。ここ１年ほどは、仕事の忙しさで体調を崩しがちだったので、あまり頻繁には通えなかったのですが、最近、職場環境も変わったので、また運動を始めたいと思っています。体力がかなり落ちていることを実感しているので、まずは、早足のウォーキングを始めてみました。両手を大きく振りながら、早足で約１時間を毎日。というペースで１ヶ月ほど続けてみたところ、かなりダイエットに効果があるようです♪とくに、背中やウエスト、ヒップラインに効果があるみたいです。食事制限などはしていませんが、かなり身体が引き締まってきました。そして、新陳代謝が活発になったのか、手足がポカポカしています。このような身体の変化は、ヨガを習っていたときには正直、あまり実感できませんでした。呼吸法やストレッチという意味では、ヨガも捨てがたいのですが、ダイエットを目的とした場合は、このまま有酸素運動のウォーキングを続けたほうがよいのでしょうか？ |
| A | ダイエット目的であればそのままウォーキングを続けた方がよいと思います。それに、その効果を実感されているわけですから…。「食事制限をしていない」ということは、まだその必要は感じていないということなので、そこを無理にお勧めするつもりはありませんが、「よく噛む」ということを積極的に心がけていくとかなり違ってくると思います。 プラスして行うお勧めは筋トレです。有酸素運動で脂肪が落ちても、ベースとなる筋肉がしっかりとついていないと、体のラインもきれいには出ません。お家で用具を用いないで手軽にできるものもありますので、ご興味がある場合は下のサイトを参考にしてください。 http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html |
中日新聞 | 富山スポーツコミュニケーションズ（６） 世界注目 パワーヨガ 中日新聞 今回は、精神的、肉体的にも効果のあるヨガの一種「パワーヨガ」を紹介してもらった。 パワーヨガとは、健康維持とダイエット効果からハリウッドなど世界中で人気の高い、ヨガの一種です。 運動（ポーズの流れ）と静止（ポーズの維持）を繰り返すという点が、他のヨガとの ... |
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