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富山スポーツコミュニケーションズ(6) 世界注目 パワーヨガ - 中日新聞

中日新聞

富山スポーツコミュニケーションズ(6) 世界注目 パワーヨガ
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次回は12日日曜日の開催です。 - 中央線ヨガコミュニティ ...
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Qダイエットに効果的な運動 ウォーキングorヨガ?3年ほど前から、ヨガを習っています。最初の1年はホットヨガを習っていましたが、通っていたスタジオの閉鎖を受け、その後はアシュタンガヨガのスタジオに通っています。ここ1年ほどは、仕事の忙しさで体調を崩しがちだったので、あまり頻繁には通えなかったのですが、最近、職場環境も変わったので、また運動を始めたいと思っています。体力がかなり落ちていることを実感しているので、まずは、早足のウォーキングを始めてみました。両手を大きく振りながら、早足で約1時間を毎日。というペースで1ヶ月ほど続けてみたところ、かなりダイエットに効果があるようです♪とくに、背中やウエスト、ヒップラインに効果があるみたいです。食事制限などはしていませんが、かなり身体が引き締まってきました。そして、新陳代謝が活発になったのか、手足がポカポカしています。このような身体の変化は、ヨガを習っていたときには正直、あまり実感できませんでした。呼吸法やストレッチという意味では、ヨガも捨てがたいのですが、ダイエットを目的とした場合は、このまま有酸素運動のウォーキングを続けたほうがよいのでしょうか?
Aダイエット目的であればそのままウォーキングを続けた方がよいと思います。それに、その効果を実感されているわけですから…。「食事制限をしていない」ということは、まだその必要は感じていないということなので、そこを無理にお勧めするつもりはありませんが、「よく噛む」ということを積極的に心がけていくとかなり違ってくると思います。 プラスして行うお勧めは筋トレです。有酸素運動で脂肪が落ちても、ベースとなる筋肉がしっかりとついていないと、体のラインもきれいには出ません。お家で用具を用いないで手軽にできるものもありますので、ご興味がある場合は下のサイトを参考にしてください。 http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html
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ヨガ
本来の発音はヨーガ。ヨーガを参照のこと。

別に極めても火の玉を吐き出せたり火の玉を遠くまで高度を落とさずに飛ばせたりテレポートしたり手足がゴムのように伸びるわけではない

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