ダイエット 美容のお任せブログ
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| Q | ダイエット 女子中学生3ヶ月程前からダイエットをしています。最初の方は順調に体重が減って行っててダイエットが楽しかったのですが、最近は全く減りません。食事制限も崩れてきました。毎朝1㎞前後のジョギングと、夜に筋トレ、踏み台昇降45分間、マッサージ、ストレッチなどやっています。部活はやっていません。今の体重は、150㎝44㎏です。9月頃は42.5㎏でした。別に太ってないと言われるのですが、周りの友達は骨みたいに細い子だらけです。前回の質問で生理が来ないと書いたのですが、それも最近来ました。でも量が全然無かったです。生理痛が毎回酷いんですが、それも今回はありませんでした。ダイエット中の食事制限について、また詳しく教えて下さい。後、プラスしたほうが良い運動など、教えてくれれば嬉しいです。よろしくお願いします。乱文失礼致しました。 |
| A | 生理がとまるようであれば、ダイエットはやめましょう。明らかに、体が危険のサインを出してますよね？本当に周りの友達は骨みたいに細い子ばかりですか？やせたいあまりに思い込みではないですか？冷静になってよくよく見てみてください。細いようにみせてるだけかもしれませんよ。骨みたいに細くなってどうするんですか？モデルにでもなるんですか？生理がとまるほど痩せても何の意味もありません。骨のようにガリガリの子は、正直言って見た目気持ち悪いです。成長期の今、食事制限は良くありません。規則正しい食生活を心がけてください。★朝・昼・夕３食を規則正しく食べる。★炭水化物はうどん・パスタ・パンよりは白米。★間食はしない。★間食をしてしまったときは、ジョギングの距離を少し増やす。★食生活だけでなく、他の面でも規則正しい生活を心がける。★内面から女を磨く★薬・サプリには頼らない。★体重よりも見た目や体脂肪率を気にする。★飲み物は、水・お茶・スポーツドリンクにする。お願いなので、体をボロボロにすることはやめてください。 |
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