ダイエット 美容のお任せブログ
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| Q | ダイエット。最近ダイエットをしています。身長160体重70キロ。体脂肪33、5。ダイエットを初めて1ヶ月、体重68キロ体脂肪32、5になりました。毎日和食中心のおかずに切り替え、晩御飯は7時には食べ終わっています。おやつもバナナ半分や豆乳プリンを手作りしています。晴れた日には二歳の息子と往復一時間のお散歩。お風呂も半身浴にして、寝る前にはストレッチをしています。このまま続けて体重は落ちますか？ダイエットは順調でしょうか？あまりにゆっくり減っているので不安です。よろしくお願いいたします。 |
| A | 順調ですよ！とにかくゆっくり落としてください！！急激な体重減量というのは実は脂肪ではなく、筋肉が落ちている場合が殆どなんです。それはダイエットと言わないですよね。寧ろただ体を破壊して不健康にしてるだけです＾＾筋肉はカロリーを沢山消費してくれる、ダイエットには欠かせないものなんですが、それが逆に体にとっては困った存在らしく、栄養が不足してしまうと脂肪よりも真っ先に筋肉を分解してしまうんです。だから、太りやすい体になり、結果リバウンドが起こる。筋肉は落ちやすい上に脂肪よりも重いから、一気に体重が減ってしまうというｗ可能でしたら、リバウンド防止の為に筋トレも追加してみてはどうでしょうか？ |
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