ダイエット 美容のお任せブログ
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【値下げ】ハリウッド48時間ミラクルダイエット（お得な3本セット）★プチ断食ダイエット！送料無料 47NEWS | 「アリーのＣＯＬＵＭＮ」“最後の女”トレーシー・アンダーソンに見るダイエットのフシギ 全国の減量迷子に捧ぐ！ 47NEWS 骨盤矯正に断食。朝バナナに夜トマトにヨガにカスピ海ヨーグルトにピラティスに、ＳＨＩＮＯにビリーにたかの友梨！！！！！世の中みんながダイエットダイエットと騒ぎすぎて、もはや何がいい方法かわかんない。比較検討も面倒だし、あーもういいやとりあえずビール！ ... |
| Q | 明日から、一週間に夕食を４回抜こうと思ってます。。一応食べたとしてもサラダ＋何かひとくちくらい(＞＜)ちなみに今中学生です。成長は止まりました。そのせいか、一気に体重が増えちゃって…本気でダイエットを考えていますが、やっぱり断食は良くないでしょうか...??かといって、勉強で忙しくて運動なんてする暇もないし...だから断食は行いますが、体調とかも考えて何か他にやるべきことはありますか??例えば、栄養ドリンクを飲むとか…(´ω`*)何でも良いので、中学生ができる範囲でお願いします!! |
| A | 食事を抜くことの問題点をあげてみます。（メリットはないです）①1日に必要な様々な栄養素を十分に取ることができなくなります。3食でも一日だけではなかなか必要な栄養素をとることは難しいです。それが1食抜くとなると、確実にアウトです。特に水溶性ビタミンであるビタミンＢ群、Ｃはまとめて摂っても過剰な分は排出されます。②食事を抜くといつか必ずドカ食いをします。この場合、エネルギーが余りやすく、それらを脂肪に変えるホルモンが分泌され、脂肪が身体にたまってきます。③食事の回数が少ない方が一般的には脂肪が蓄積されやすいのです。（相撲取りは、通常ちゃんこを食べる回数は一日２回です）断食は、それ故良くないです。食事なら、・調理は、揚げる、炒める、煮る、蒸すより、茹でる、焼く調理を多めに家族にお願いしましょう。・加工食品よりも自然食品のほうが最適です。加工食品は、卵やパン粉などが使われており食べるときにもエネルギーを使わないため、ダイエットに不向きです。加工食品とはハンバーグやミートボールなど、自然食品とはステーキなどです。・揚げ物にはレモンをかけてください。↓ここのホームページが大変参考になりますよ。http://marron-dietrecipe.com/diet/burn_boi_steaml.html理想的なのは、有酸素運動をして体脂肪を燃やし、筋トレ（腹筋運動＝クランチ）をして腹筋を鍛えることで、代謝をあげることです。有酸素運動は、ウォーキングなら1時間、ランニングなら30分以上すればいいでしょう。クランチは、鍛える場所（脇腹、へそより上、下腹など）によって、種類があります。一般的には、15回×2セットか3セットですね。参考にしてください。★クランチカールhttp://diet-fit.com/crunchcurl.html★クランチツイストhttp://diet-fit.com/crunchtwist.html★トランクカールhttp://diet-fit.com/trunkcurl.html |
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