ダイエット 美容のお任せブログ
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◆送料無料♪【あす楽対応】トコちゃんベルト2(S)★プレゼントポーチ付★1位店口コミで大人気★ 日経ヘルスの渡部信子先生が開発病院推奨! 腰痛・骨盤ダイエット・O脚に!産前産後、幅広く使える骨盤ベルト| Q | ダイエットアドバイスを下さい。私は20歳、155センチ52キロの女です。体脂肪率28％です。一年前と比べて、規則正しい生活をするだけで、5キロ痩せました。今はずっと52キロをキープしています。今は、運動は歩くくらいです。ご飯はバランスよくお腹いっぱい食べます。お菓子も一週間に5日くらいは食べます。一週間に一回くらいはお菓子だけで1000キロカロリーは食べます。夜ご飯は、母が作る関係で9時くらいに食べます。湯舟には浸からず、毎朝、シャワーに入ります。湯舟に浸かるのは、一日のうち、いつがいいですか？朝でもいいのでしょうか？ウエスト67センチ、太股58センチです。腰痛持ちなので、腹筋は厳しいです。有酸素運動はジョギングをしようと思います。腰痛持ちの私でも出来る無酸素運動は何かありませんか？骨盤ダイエットを毎日5分二週間続けていますが、サイズも体重も変わりません。やり方が間違っているのでしょうか？このまま続けていいのでしょうか？最終目標はマイナス9キロの43キロです。こんな私にアドバイスがあれば、回答よろしくお願いします。 |
| A | あらびっくり！！一ヶ月前、私も２０歳155センチの52キロ、体脂肪率は30％でした。今は48キロ、26％です。ケーキや甘いものは大好きでスナック菓子は全く食べないです。やった事は■毎日朝晩体重計に乗ってグラフを付け、家族に公開。■外食も食品買うときもカロリーを見る。■ファーストフードは食べない。■暇で気温が快適だったら歩く。■無理をしない！！！です。毎日体重表をつけてると前日比をみてあれを食べなければもっと減ってたかなぁ。とか考えて自然と無駄食いが減ります。ついでにグラフを家族に見えるように公開すると油断できません。カロリーを見るのはもう癖になっていて一食、400以下にする努力はしています。ファーストフードは食べません！唯一行くのがサブウェイというサンドイッチ店です。歩くのは本当に気まぐれで週7で歩くときもあれば週0のときもあります。ですが、私が歩くのは基本夕飯後。夕食が太ると言われているのは食べた後に動かないから。と何処かで聞いたので20時位に食べて21時～23時の間歩いてました。ですが夜道は危ないです。栄えてる商店街や運動公園みたいな夜でも人が多いところを歩くのをお勧めしますｖ一番大切なのは無理しないことですね。ストレスでやけ食い等太ります。お風呂は個人的にはなるべく夜がいいですねー。一日の疲れ解消とむくみ解消のためゆっくり半身浴してます。私も骨盤ダイエットしましたが余りかわらず・・・。でも、続けるのが大事だとおもいます！やって損は無いとおもいますよ＾＾骨盤を治すことで贅肉が付きにくくなるみたいですｖ一時期断食もやりましたが最悪でした。とりあえず、お菓子を食べるのを週３日にする等、食生活を変えてみてはどうですか？＾＾お互いがんばりましょう！！ |
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