ダイエット 美容のお任せブログ
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| Q | ダイエットをしているのに、体重が増えることについて（メニューついてアドバイスお願いします）大学生２３歳（女）です。この秋、時間ができたので、ダイエットやワークアウトに勤しもうと決意しました。これまで運動は、たまにジムに行く程度でほとんどしていません。なので、まず一週間３０分ウォーキング・腹筋などの軽い筋トレで体をならし、２週間目から本格的に食事制限と運動を組み合わせることにしました。そうして現在、ちょうど２週間経ちました。ところが、最初は少しづつ減った体重が、先週末くらいから１キロほど増えました。生理が２週間前を切り、下っ腹が張ってきているので、もしかしたらそれが関係しているのでしょうか。また、食事はダイエットレシピ本を見て、一日１５００カロリー内にしています。昨日ジムで測ったところ（運動後）、このようにでました。タニタの体内脂肪計です。☆身長１６８センチ、体重６１．２キロ、体脂肪率２７．７％、脂肪量１７．０キロ、除脂肪量４４．２キロ、体水分量３２．４キロ、ＢＭＩ２１．７、標準体重６２．２キロ、肥満度マイナス１．６％運動の内容は、こんな感じです。（有酸素運動はほぼ毎日、筋トレは週５位）☆ウォーキング２０分（２．４㎞）＋ジョギング２０分（２．４㎞）⇒一昨日から、ウォーキングを２．４キロプラスし、１時間の有酸素運動にしてみました。運動経験がないため、ジョギングはこれが精いっぱいです。少しずつ走れるようにはなっています。☆筋トレはＤＶＤを参考に。「クローディア・シファーのパーフェクトボディ」⇒腕・背中・肩・お腹～足・お尻など全身トレーニングしています。特に気になるお腹はしっかり（色んな動きで計２００回以上）、他ダンベルやスクワットなど。☆ヨガが好きで、週３日くらい、家でＤＶＤを見ながらしています。食事の内容は、こんな感じです。☆朝：ご飯軽く一杯、お味噌汁、納豆、フルーツ（バナナやキウイなど）、豆乳きなこ昼：ご飯軽く一杯、野菜スープ、冷奴・・・ＯＲ野菜をたくさん入れたうどん等夜：野菜スープ、おかずをつまむ、サラダ（鶏ささみ、アボカド、トマト、きゅうりなどノンオイルで）、ヨーグルト⇒夜は炭水化物をとりません。夕方、小腹がすいたら、干しレーズンやピスタチオなどをつまみます。基本的には家で筋トレをし、公園で走ります。気分転換に週に一度はジムもいいかなと思ってます。運動自体は苦痛ではありません。このやり方で、痩せられますでしょうか？目標は５６キロです。 |
| A | 運動経験が無いのにこれだけできれば立派ですよ！クラウディアシファーのワークアウトも結構きついですよね～気になるところは２００回以上というのはちょっと頑張りすぎではないでしょうか？もともとあのワークアウトは変な筋肉をつけずに女性らしく引き締まった身体を目指して構成されていますしDVD通りのワークアウト量でいいのではないかと思います。食事内容もしっかりカロリー計算されているようですしいいのではないでしょうか？生理前は体重が落ちにくいものですし体重の増加は筋肉量が増えているのではありませんか？ご自宅に体脂肪計付きの体重計はお持ちですか？毎日決まった時間になるべく同じ条件で量られるといいと思います。あと、これは私の経験の話ですがバナナダイエットと並行してジムで毎日歩いている時にはあまり体重が減らなかったのですがバレエを始めてからはするすると体重が減り身体のラインも変わりました。バレエの姿勢を心がけていると身体のゆがみがとれ、やせやすくなるのかな？と思います。歪んでいると変に筋肉が張り出したり、逆に余分な脂肪がついてしまいがちです。バレエと並行して『野菜が毒になるひと、ならない人』http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102279147/subno/1という本の体内性格の診断結果を参考に（ただ、自己診断ですので参考までに）自分に合う食事を心がけ、ごはんは玄米ご飯に雑穀を混ぜたものにし、加工食品（ハム・ソーセージ・練り物）等を控えたのも効果的だったと思います。玄米は低GI食品で食後の血糖値が上がりにくいという事でこの本以外でも注目されています。実感としては、自分の体質に合ったもので消化しやすいものを選ぶことで、お腹にたまらないのでお通じもよく、結果が出やすいと思いました。自分の体質にあったものというテーマの本は他にもミス・ユニバースジャパン食事指導のエリカ・アンギャルさん著でhttp://www.amazon.co.jp/%E2%80%9C%E4%B8%96%E7%95%8C%E4%B8%80%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E2%80%9DA%E5%9E%8B%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%82%AB-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB/dp/4391137224/ref=cm_cr_pr_pb_t血液型別に食材やワークアウトを紹介されているものもあります。もし興味を持たれましたら参考になさってください。 |
30代になったら始めたい！女子力UPの6つの方法 Pouch［ポーチ］ 「急に肌が乾燥するようになった」「ほうれい線が目立つようになってきた」「体重が変わらないのに下っ腹が出てきた」などなど。見た目の変化は気がつきやすいものですが、見た目にわからない変化も大切です。見た目にわからない変化とは女性に大切な子宮や卵巣などの変化 ... |
■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■
[韓国の最新音楽CD,DVDを韓国から直送でお届け！]【送料無料】【特価】Won’t Be Long(2集)/チョ・ヘリョン - CMDC9448 【smtb-k】【kb】好きな日本食は「焼き肉」 「少女時代」メンバーの発言が波紋 J-CASTニュース また、韓国人コメディアンのチョ・ヘリョンさんも、日本の番組に出演した際、「君が代」に笑顔で拍手をしたとして韓国で非難殺到。後に謝罪した。現在、日本に積極的に進出している韓国の芸能人たちだが、日韓の間で気を揉むことも多そうだ。 好きな日本食は「焼き肉」 「少女時代」メンバーの発言が波紋 |
| Q | ビューティーコロシアムでヘリョンさんがとろろこぶダイエットと一緒にやっていた腕組みウォーキングのやり方を教えて下さいちょうど電話がきて見逃したので… |
| A | たしかこれだと思いますが。http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/ |
好きな日本食は「焼き肉」 「少女時代」メンバーの発言が波紋 J-CASTニュース また、韓国人コメディアンのチョ・ヘリョンさんも、日本の番組に出演した際、「君が代」に笑顔で拍手をしたとして韓国で非難殺到。後に謝罪した。現在、日本に積極的に進出している韓国の芸能人たちだが、日韓の間で気を揉むことも多そうだ。 好きな日本食は「焼き肉」 「少女時代」メンバーの発言が波紋 |
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「ミツカン バーモントはちみつりんご酢ダイエット 500ml」りんご酢とはちみつを使った健康飲料。様々なアレンジをしてもお楽しみいただけます。ミツカン バーモントはちみつりんご酢ダイエット 500m 毎日新聞 | いのちの条約：ＣＯＰ１０・ＮＡＧＯＹＡ 国際社会の知恵結集 毎日新聞 遺伝資源が集中しているのは自然が豊かな途上国だ。トマトやジャガイモは南米原産、リンゴやブドウは中央アジア原産だ。アフリカに分布するフーディアという植物は、ダイエット食品に使われている。途上国の人々は「先進国の豊かな生活を支えているのは途上国にあった物で ... |
| Q | 質問というより提言です ダイエットでこれを食べれば痩せるなんてありえません。カロリーを摂取して痩せるものがあるなんて普通に考えたらおかしいとおもいませんか。 最悪なのはバナナダイエットです。 あれは詐欺といっても過言ではありません。 しかもあの著者のはまちという人物は運動も栄養もなにも知らない無知な人です。 朝バナナだけでしかも何本食べてもよく 昼と夜は好きなものを食べても痩せると。 消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太ります。 これが自然の摂理です。 売れてる本が正しいとはかぎりません。 ダイエット昔からりんごダイエットやいろんなインチキ詐欺ダイエットがありましたが、ダイエットしてリバウンドの繰り返しで新しいダイエットにとびつく なんておろかな人が多いこと。 日本人は学習しない人が多すぎます。 楽しては痩せません。 運動から始めることです。 |
| A | あれって溜めてたう○こが出るから軽くなるだけで脂肪は減らないと思う！やっぱり王道は適量たべつつしっかり運動ですかね？私は一切食べないで２ヶ月で12㎏減量しましたが、あの時の私は友達からみても病的に1日数十回とか手首測ったりしてましたし、今は軽い食事制限&ウォーキングで確実に痩せてます！○○だけってダイエットはあてになりません |
アイティメディア社員3人で、スレンダートーン エボリューションを試してみた Business Media 誠 おなか周りが気になるお年ごろのアイティメディア社員3人が、「巻くだけでOK」がウリのダイエット機器、スレンダートーン エボリューションを3週間試してみることに。さてその結果は……？ リンゴダイエットや、ウオーキングダイエットなど、数限りなくあるダイエット法。 ... |
「ミツカン バーモントはちみつりんご酢ダイエット 500ml」りんご酢とはちみつを使った健康飲料。様々なアレンジをしてもお楽しみいただけます。ミツカン バーモントはちみつりんご酢ダイエット 500m
FYTTEダイエットダイアリー90 Days株式会社ボーデックス・ジャパン 共同通信PRワイヤー (プレスリリース) ベータ版は無料で会員登録することにより「マイページ」が作成され、ダイエットの記録ができるダイアリー機能、食事/運動のポイント検索、フォーラム、公開ダイアリーの閲覧など会員同士のコミュニティー機能などの利用が可能となります。今後機能面での充実を図ることで ... |
| Q | ダイエット支援 「体重記録」サイト を教えてください「ハカッター」という体重を記録するサイトを利用していたのですがhttp://hakatter.com/【お知らせ：hakatterは2010年6月30日をもってサービスを終了いたします。】とのことで、代わりになるサイトを探そうと思うのですが、なかなか良いのが見つかりません。みなさん何かご存知ですか？POINT■過去の記録も入力・編集できること（せっかく記録してきたデータを生かしたい）■体重を記録する欄が １日２回分有ること（朝晩の体重を記録するため）■グラフが自動で生成される（この際グラフのデザインは問いません・・・。ハカッター素晴らしかった。。。）■グラフをブログパーツとして利用することができる■そして無料この５つの条件を満たしていた ハカッターというサイトの代わりとなる物を探してるのですが登録してみないと 実際の体重入力画面がどうなっているかなど 分からないため、探すのが難航しております「からだログ」「ヤフービューティー ダイエットダイアリー」「au Smart Sports Karada Manager」「カラダカラ」「はてなグラフ」など有るようですが、まだ確認していません。。。知恵袋利用者で ■５つの条件満たすサイトご存知の方 教えていただけますか？（■３つ以上 満たしているものでも教えていただけると 嬉しいです）宜しくお願いします |
| A | ◎１日２回入力◎グラフ◎無料です。http://diet.7lab.com/ 新しい月に入ってしまうと、過去のはいじれませんが…かなりシンプルで、わたしは愛用しています(^O^) |
FYTTEダイエットダイアリー90 Days
鎮江濃縮香酢粉末を1粒あたり100mg、香酢もろみ末を10mg配合！毎日の健康やダイエットにおすすめ♪酢ドリンクよりカロリー気にせず続けられます！【もろみ酢】10P_1015アミノ酸豊富な香酢サプリメ 毎日新聞 | 食べるナビ：健康美をアップする食事は。 毎日新聞 ＡＢＣをしっかり食べることで、Ｄを少なくするのがダイエットへの近道だ。 Ａは酵素を多く含む食品で、最初に食べることで消化が促される。Ｂは生もので冷えた体を温め、代謝をアップ。野菜をたっぷり入れると満腹感につながる。Ｃは肉、魚なら６０～７０グラム、豆腐は ... |
| Q | 夜ご飯を野菜ジュースと玄米ブラン１袋に置き換えてダイエットしてます。ダイエットし始めて約２週間経ったのに体重が変わりません。どうしてですか？まだ２週間で効果を求めるのは早過ぎますか？ |
| A | 1ヶ月で2キロ痩せるかどうかくらいなので、2週間程度で結果は出ません。置き換えダイエットなんてやめたほうがいいですよ。私やってましたけど、止めたとたんに激太りしました。リバウンドってやつですよね。だって、置き換え食品のほうがカロリー低いし、普通の食事に戻したときに置き換え食品よりもカロリー高くなるのは当たり前ですよね？例えば、置き換えの３００kcalで十分だった体が、普通の食事５００kcalに戻したらどうなりますか？２００kcalのオーバーですよね。そうすると２００kcalは毎日蓄積されていくわけです。2ヶ月もしないで痩せた倍異常の体重になるんです。だったら、普通の食事をしても太らない体作りをしたほうが懸命ですよ。きちんと食べて運動でカロリー消費するようにしたら、太りにくく痩せやすいからだになります。筋肉をつけると代謝も上がるしいいですよ。 |
毎日新聞 | 食べるナビ：健康美をアップする食事は。 毎日新聞 ＡＢＣをしっかり食べることで、Ｄを少なくするのがダイエットへの近道だ。 Ａは酵素を多く含む食品で、最初に食べることで消化が促される。Ｂは生もので冷えた体を温め、代謝をアップ。野菜をたっぷり入れると満腹感につながる。Ｃは肉、魚なら６０～７０グラム、豆腐は ... |
鎮江濃縮香酢粉末を1粒あたり100mg、香酢もろみ末を10mg配合！毎日の健康やダイエットにおすすめ♪酢ドリンクよりカロリー気にせず続けられます！【もろみ酢】10P_1015アミノ酸豊富な香酢サプリメ
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