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下っ腹 ダイエットを調べました

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下っ腹 ダイエットについて調べてみました。
30代になったら始めたい!女子力UPの6つの方法 - Pouch[ポーチ]

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下腹 ダイエットのお勧め! | 携帯コンテンツ最新情報館
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アクセスポイントモードについて | 圧倒的なオリジナリティー
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Qダイエットをしているのに、体重が増えることについて(メニューついてアドバイスお願いします)大学生23歳(女)です。この秋、時間ができたので、ダイエットやワークアウトに勤しもうと決意しました。これまで運動は、たまにジムに行く程度でほとんどしていません。なので、まず一週間30分ウォーキング・腹筋などの軽い筋トレで体をならし、2週間目から本格的に食事制限と運動を組み合わせることにしました。そうして現在、ちょうど2週間経ちました。ところが、最初は少しづつ減った体重が、先週末くらいから1キロほど増えました。生理が2週間前を切り、下っ腹が張ってきているので、もしかしたらそれが関係しているのでしょうか。また、食事はダイエットレシピ本を見て、一日1500カロリー内にしています。昨日ジムで測ったところ(運動後)、このようにでました。タニタの体内脂肪計です。☆身長168センチ、体重61.2キロ、体脂肪率27.7%、脂肪量17.0キロ、除脂肪量44.2キロ、体水分量32.4キロ、BMI21.7、標準体重62.2キロ、肥満度マイナス1.6%運動の内容は、こんな感じです。(有酸素運動はほぼ毎日、筋トレは週5位)☆ウォーキング20分(2.4㎞)+ジョギング20分(2.4㎞)⇒一昨日から、ウォーキングを2.4キロプラスし、1時間の有酸素運動にしてみました。運動経験がないため、ジョギングはこれが精いっぱいです。少しずつ走れるようにはなっています。☆筋トレはDVDを参考に。「クローディア・シファーのパーフェクトボディ」⇒腕・背中・肩・お腹~足・お尻など全身トレーニングしています。特に気になるお腹はしっかり(色んな動きで計200回以上)、他ダンベルやスクワットなど。☆ヨガが好きで、週3日くらい、家でDVDを見ながらしています。食事の内容は、こんな感じです。☆朝:ご飯軽く一杯、お味噌汁、納豆、フルーツ(バナナやキウイなど)、豆乳きなこ昼:ご飯軽く一杯、野菜スープ、冷奴・・・OR野菜をたくさん入れたうどん等夜:野菜スープ、おかずをつまむ、サラダ(鶏ささみ、アボカド、トマト、きゅうりなどノンオイルで)、ヨーグルト⇒夜は炭水化物をとりません。夕方、小腹がすいたら、干しレーズンやピスタチオなどをつまみます。基本的には家で筋トレをし、公園で走ります。気分転換に週に一度はジムもいいかなと思ってます。運動自体は苦痛ではありません。このやり方で、痩せられますでしょうか?目標は56キロです。
A運動経験が無いのにこれだけできれば立派ですよ!クラウディアシファーのワークアウトも結構きついですよね~気になるところは200回以上というのはちょっと頑張りすぎではないでしょうか?もともとあのワークアウトは変な筋肉をつけずに女性らしく引き締まった身体を目指して構成されていますしDVD通りのワークアウト量でいいのではないかと思います。食事内容もしっかりカロリー計算されているようですしいいのではないでしょうか?生理前は体重が落ちにくいものですし体重の増加は筋肉量が増えているのではありませんか?ご自宅に体脂肪計付きの体重計はお持ちですか?毎日決まった時間になるべく同じ条件で量られるといいと思います。あと、これは私の経験の話ですがバナナダイエットと並行してジムで毎日歩いている時にはあまり体重が減らなかったのですがバレエを始めてからはするすると体重が減り身体のラインも変わりました。バレエの姿勢を心がけていると身体のゆがみがとれ、やせやすくなるのかな?と思います。歪んでいると変に筋肉が張り出したり、逆に余分な脂肪がついてしまいがちです。バレエと並行して『野菜が毒になるひと、ならない人』http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102279147/subno/1という本の体内性格の診断結果を参考に(ただ、自己診断ですので参考までに)自分に合う食事を心がけ、ごはんは玄米ご飯に雑穀を混ぜたものにし、加工食品(ハム・ソーセージ・練り物)等を控えたのも効果的だったと思います。玄米は低GI食品で食後の血糖値が上がりにくいという事でこの本以外でも注目されています。実感としては、自分の体質に合ったもので消化しやすいものを選ぶことで、お腹にたまらないのでお通じもよく、結果が出やすいと思いました。自分の体質にあったものというテーマの本は他にもミス・ユニバースジャパン食事指導のエリカ・アンギャルさん著でhttp://www.amazon.co.jp/%E2%80%9C%E4%B8%96%E7%95%8C%E4%B8%80%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E2%80%9DA%E5%9E%8B%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%82%AB-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB/dp/4391137224/ref=cm_cr_pr_pb_t血液型別に食材やワークアウトを紹介されているものもあります。もし興味を持たれましたら参考になさってください。
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下っ腹
油断するとポッコリと出てくる部位

ボテ腹・ビール腹とも

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