ダイエット 美容のお任せブログ
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縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クリアートビナワ verita | セクシー女優ケリー・ブルックが語る魅惑ボディの秘訣 verita 体重を増やさないためには、厳しい食事制限よりも定期的にエクササイズをする方を好んでいるからで、いらないカロリーを消費するには、ボクシング、フラフープ、そして縄跳びが一番だと明かしてくれた。 「私はエクササイズをするし、歩くし、ダンスもする。 ... |
| Q | 中3 ダイエット身長162、体重53と少しおデブ体型とBMIで診断されました(泣)なので、痩せようと決意し、メニューを作ったのですが、このメニューで痩せるか教えてください。・縄跳び1日300回(前跳び)・7時以降は何も食べない・お風呂に最低30分は浸かる(半身浴)・ご飯は腹7分目2学期までに50キロ切りたいです。判断お願いします。 |
| A | そのくらいの体型が可愛いと思いますよ。女性は出産のために体重が増える頃だと思いますし。半身浴については分かりませんが、痩せたいなら縄跳びより、筋トレと有酸素運動が確実です。腕立てと腹筋を毎日10～20回してみては？軽いジョギングも週末に30分～1時間してみると効果的です。あんまり夜遅くに食べるのはダメですが、とにかく食べてすぐに寝ないことです。ちゃんと食べたほうがいいんじゃないでしょうか？思春期、成長期の時期に食事制限することはオススメ出来ません。冷え性、生理不順などを引き起こしてしまいます。食べたあとは2時間は寝ないことが大切です。間食はしないで3食きっちり食べることが大切です。夜7時ではお腹がすいてしまうでしょう。中3は受験ですし、12時くらいまでは勉強してると思いますし。夕食を食べたら、少しのデザート以外は食べないと決めたほうがいいです。食事制限をすると後で食べたくなったり、リバウンドしやすいです。味噌汁などでお腹いっぱいにするのも一つの手です。ちなみに私は筋トレ、走りこみ、食事制限で100キロ・体脂肪率25％から80キロ・体脂肪率13％に半年でなりました。現在も体型は変わらず、毎日の筋トレと週末に軽い運動は必ずしています。まとめると・食事制限はしない・食べた後にすぐ寝ない・食後2時間は寝ない・間食はせず3食しっかり食べる(特に朝食)・毎日の筋トレ・週末の運動です。 |
verita | セクシー女優ケリー・ブルックが語る魅惑ボディの秘訣 verita 体重を増やさないためには、厳しい食事制限よりも定期的にエクササイズをする方を好んでいるからで、いらないカロリーを消費するには、ボクシング、フラフープ、そして縄跳びが一番だと明かしてくれた。 「私はエクササイズをするし、歩くし、ダンスもする。 ... |
縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クリアートビナワ
【送料無料】デニス・オースティンの1日12分デイリー・ダイエット 〜一週間曜日別プログラム〜/デニス・オースティン[DVD]【返品種別A】【smtb-k】【w2】岡田外相の大好物は『白くま』だった！ 「アイス食べたいけど我慢する」 サーチナニュース 岡田外相の大好物『白くま』は、練乳味でフルーツがたっぷりと入ったアイスクリーム。それを毎日夜10時以降に食べたら、太ってしまっても仕方がないだろう。健康のためにもせめて1週間に1個ぐらいにして、なんとかダイエットを成功させてもらいたいものである。 |
| Q | 糖尿病食とダイエットについて。体重が全く減りません。１８歳の女です。両親ともに糖尿病、母方の祖父母、父方の祖母も糖尿病です。現在身長が166.4cm、体重が99.3kgで、体脂肪率は40.3％もあります。ついこの間、朝食後１時間くらいで血糖値を測定しました。すると、２１６もありました。翌日の朝、空腹の状態で血糖値を測ると91でした。(空腹時血糖はいつもこれくらいです。)もう糖尿病になっちゃってると思うんですけど、これ以上悪化させないために炭水化物を少なく、食事の最初のほうに野菜を沢山食べる、というダイエットをしています。101kgあった体重が、一週間ほどで99キロ台まで落ちましたが、それ以降全然体重に変化がありません。変わってるのは体脂肪率と骨格筋率くらいです。体重はずっと99.3で止まっているのに、体脂肪は毎日0.1ずつ落ちていってます。(毎日朝一で計っています。)まだ見た目にほとんど変化はありませんが、お腹周りがほんの少しだけ(自分でしか気付けない程度ですが)小さくなりました。それ以来血糖値は測っていませんが、血糖値が上がるのが怖くて炭水化物を極端に控えるようになってしまいました。野菜や肉ばかり食べてます。糖尿病になって死んでしまうことを考えたら、全然ダイエットはつらくありませんが、身体には絶対よくないですよね？糖尿病を悪化させないためにはどういった食事にすれば良いのですか？一日に３０分程度の犬の散歩じゃ十分な運動にはなりませんか？ご意見よろしくお願いします。(度々質問してすみません。) |
| A | 『Ⅱ型糖尿病』になっちゃってる？？？検査は受けましたか？また、どの位の期間の内容なのでしょうか？※まず気落ちばかり「焦らない」事です。１８歳の女子と云う事で、今後の成長もあります。月経が止まってしまう程の過激なダイエットは控えて下さい。体重や体脂肪率から考えますと、使い切れていない脂肪が、まだ蓄えられていると思います。消費カロリーは体重が多いほど負担分の減り幅も多く、痩せるに従い減るスピードも低下する事は自然です。また、一番長く維持した体重に戻ろうとカラダがサインを送っている最中かも知れません。一般体重であれば１ヵ月２㎏減くらいまでがギリギリのペースです。1～２年のスパンで長期の計画をと思います。もし停滞期が来ても「慌てず、焦らず」。気にしすぎる方が反動が大きいです。一時的に自棄になっても取り返せます。また肥満の場合は、まずは減量してから運動量を少しづつ増やして下さい。でないと、関節等に負担が生じます。傷めてしまいます。※色んな意味で「数字」にとらわれ過ぎないで下さいネ。特に女子と云う事と、成長途中と云う事（女性器も未だ未完成です）、糖尿病も含め全てホルモンでホルモンバランスもポイントになってきます。思うように痩せない事もあります。（代謝や循環）まずは、出来る事からで目で見る簡易的な「カロリーの本」や「カーボカウント」（←関西の出版社がほとんど）という、カロリー以外の性質も「摂取方法等」で身近に学んで頂くことをオススメします。余裕があれば、医学についても少しづづ気ままに学ぶと解かり易くなると思います。糖尿病では死にません。糖尿病により免疫が低下し「合併症」で亡くなるケースがあります。もう少し「糖尿病」の正しい知識を学ばれると良いと思います。因みに私は「Ⅰ型糖尿病」を５年前の30才の時に発症した女子です。今も闘病中です。確かに「炭水化物」、特に「白米」は血糖値をグイグイ高くする傾向がありますネ。お気持ち、よく解かります。陰ながら応援しています☆「焦らない」で☆追記：因みに血糖コントロールの悪い状態が続くと「筋肉」が落ち易く付き難くなります。伴い基礎代謝も低下します。なので、健康体よりは苦戦も多くなります。見た目も筋肉量では自然な事です。 |
Ｂ－ｌｉｎｅ！でお... 信濃毎日新聞 ダイエットに成功して今年の夏はエンジョイなんて方も多いはずです。 でも、まだ目標には程遠い、今年もダイエット達成しないまま・・・なんて思ってアイスばかり食べている方もいるはず 気づくと毎年秋になり冬になり、そしてまた夏が来てしまって・・・と後悔ばかりして ... |
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リセットダイエット成功レシピ集 インターネットコム | Todo からダイエット帳まで作成、その自由度の高さに驚愕―iPhone アプリ「Bento」 インターネットコム もし、1つのアプリで Todo リストを始め、レシピ集やダイエット帳までまとめて管理できる、と言ったら信じられるだろうか。 iPhone アプリの「Bento」は、様々な情報を自分好みにまとめられるデータベースアプリだ。 この「Bento」は本来、Mac 用デスクトップソフトウェア ... |
| Q | お礼５００枚 豆腐ダイエットメニュー露出が増える夏に向けご飯とおかず１品（今までごはん+おかず３品→ご飯なし、豆腐料理+普段のようなおかず２品）を豆腐料理に置き換えてダイエットを始めたんですが、豆腐ってマーボー、ハンバーグ、湯豆腐、ころころ、ステーキなどよく見かける豆腐レシピはもぅどれも試してきてネタ切れしそうです…。１人だったら何度も同じものを食べても大丈夫なんですが、旦那さんも一緒にダイエットしているので同じメニューは出来るだけ避けたいです。料理ブログや知恵袋であまり見かけない豆腐レシピを知っている方教えてください。 |
| A | うちは1年中ほぼ毎晩豆腐を食べています。主人が飲むので、基本は冷や奴ですが。万能薬味（大葉・みょうが・カイワレ・こねぎ）を週末作り1週間それを使います。冬は時々湯豆腐にすることもありますが(^_^;)冷や奴でも、上にキムチをのせたり、塩で食べたりしますね。万能薬味の作り方 ・カイワレは長さを半分くらいに、ネギは小口切り、みょうがと大葉は細かく刻んですべてを氷水に5分つ けて、ザルで水を切りタッパーなどに、キッチンペーパーを敷いて、その上に乗せて冷蔵庫へ）1週間くらいはもちます。豆腐が飽きたら、厚揚げを焼いてショウガ醤油で食べても美味しいですよ。あとは、いろんなお豆腐が市販されていますから、日替わりでお豆腐を変えるのもいいですよ。ぜんぜん味が違ったりします。あまり豆腐を料理してしまうと、カロリーが高くなってしまいますよ。うちの考え方は、ご飯の代わりにお豆腐という感じです。（なので、シンプルなのが一番）主人は毎晩お豆腐を1丁食べます。＞補足拝見しました。海外に住んでいらっしゃるのですね、失礼しました。http://cookpad.com/ ↑このサイトで「豆腐」と検索するとたくさん出てきます。今とても人気のサイトです。参考になさってください。 |
ダイエット総合コミュニティサイト『ダイエットクラブ』サイトリニューアル 朝日新聞 個々のダイエット日記だけではなく、ダイエットに特化したコミュニティ掲示板・Q＆A・体験記・レシピといったコミュニティコンテンツが満載。ユーザーが作り上げる“リアル”なダイエット情報を共有し、自身のダイエット生活に役立てることができます。 ... |
リセットダイエット成功レシピ集
《3個まとめ買いで送料無料！》黒豆ダイエット＆ショウガ寒天ダイエット【黒豆粒(250mg×90粒)】| Q | この前テレビでやってたショウガ寒天ダイエット試してみようと思うんですが・・・だれか試してる人いますか～？効果はどんなものですか？ |
| A | 満腹感があり、さらに生姜自体が身体を温めて脂肪燃焼効果があるので、痩せにくい人、食べ過ぎる傾向のある人には効果があるそうです。 |
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