ダイエット 美容のお任せブログ
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【送料無料】デニス・オースティンの1日12分デイリー・ダイエット 〜一週間曜日別プログラム〜/デニス・オースティン[DVD]【返品種別A】【smtb-k】【w2】岡田外相の大好物は『白くま』だった！ 「アイス食べたいけど我慢する」 サーチナニュース 岡田外相の大好物『白くま』は、練乳味でフルーツがたっぷりと入ったアイスクリーム。それを毎日夜10時以降に食べたら、太ってしまっても仕方がないだろう。健康のためにもせめて1週間に1個ぐらいにして、なんとかダイエットを成功させてもらいたいものである。 |
| Q | 糖尿病食とダイエットについて。体重が全く減りません。１８歳の女です。両親ともに糖尿病、母方の祖父母、父方の祖母も糖尿病です。現在身長が166.4cm、体重が99.3kgで、体脂肪率は40.3％もあります。ついこの間、朝食後１時間くらいで血糖値を測定しました。すると、２１６もありました。翌日の朝、空腹の状態で血糖値を測ると91でした。(空腹時血糖はいつもこれくらいです。)もう糖尿病になっちゃってると思うんですけど、これ以上悪化させないために炭水化物を少なく、食事の最初のほうに野菜を沢山食べる、というダイエットをしています。101kgあった体重が、一週間ほどで99キロ台まで落ちましたが、それ以降全然体重に変化がありません。変わってるのは体脂肪率と骨格筋率くらいです。体重はずっと99.3で止まっているのに、体脂肪は毎日0.1ずつ落ちていってます。(毎日朝一で計っています。)まだ見た目にほとんど変化はありませんが、お腹周りがほんの少しだけ(自分でしか気付けない程度ですが)小さくなりました。それ以来血糖値は測っていませんが、血糖値が上がるのが怖くて炭水化物を極端に控えるようになってしまいました。野菜や肉ばかり食べてます。糖尿病になって死んでしまうことを考えたら、全然ダイエットはつらくありませんが、身体には絶対よくないですよね？糖尿病を悪化させないためにはどういった食事にすれば良いのですか？一日に３０分程度の犬の散歩じゃ十分な運動にはなりませんか？ご意見よろしくお願いします。(度々質問してすみません。) |
| A | 『Ⅱ型糖尿病』になっちゃってる？？？検査は受けましたか？また、どの位の期間の内容なのでしょうか？※まず気落ちばかり「焦らない」事です。１８歳の女子と云う事で、今後の成長もあります。月経が止まってしまう程の過激なダイエットは控えて下さい。体重や体脂肪率から考えますと、使い切れていない脂肪が、まだ蓄えられていると思います。消費カロリーは体重が多いほど負担分の減り幅も多く、痩せるに従い減るスピードも低下する事は自然です。また、一番長く維持した体重に戻ろうとカラダがサインを送っている最中かも知れません。一般体重であれば１ヵ月２㎏減くらいまでがギリギリのペースです。1～２年のスパンで長期の計画をと思います。もし停滞期が来ても「慌てず、焦らず」。気にしすぎる方が反動が大きいです。一時的に自棄になっても取り返せます。また肥満の場合は、まずは減量してから運動量を少しづつ増やして下さい。でないと、関節等に負担が生じます。傷めてしまいます。※色んな意味で「数字」にとらわれ過ぎないで下さいネ。特に女子と云う事と、成長途中と云う事（女性器も未だ未完成です）、糖尿病も含め全てホルモンでホルモンバランスもポイントになってきます。思うように痩せない事もあります。（代謝や循環）まずは、出来る事からで目で見る簡易的な「カロリーの本」や「カーボカウント」（←関西の出版社がほとんど）という、カロリー以外の性質も「摂取方法等」で身近に学んで頂くことをオススメします。余裕があれば、医学についても少しづづ気ままに学ぶと解かり易くなると思います。糖尿病では死にません。糖尿病により免疫が低下し「合併症」で亡くなるケースがあります。もう少し「糖尿病」の正しい知識を学ばれると良いと思います。因みに私は「Ⅰ型糖尿病」を５年前の30才の時に発症した女子です。今も闘病中です。確かに「炭水化物」、特に「白米」は血糖値をグイグイ高くする傾向がありますネ。お気持ち、よく解かります。陰ながら応援しています☆「焦らない」で☆追記：因みに血糖コントロールの悪い状態が続くと「筋肉」が落ち易く付き難くなります。伴い基礎代謝も低下します。なので、健康体よりは苦戦も多くなります。見た目も筋肉量では自然な事です。 |
Ｂ－ｌｉｎｅ！でお... 信濃毎日新聞 ダイエットに成功して今年の夏はエンジョイなんて方も多いはずです。 でも、まだ目標には程遠い、今年もダイエット達成しないまま・・・なんて思ってアイスばかり食べている方もいるはず 気づくと毎年秋になり冬になり、そしてまた夏が来てしまって・・・と後悔ばかりして ... |
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