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縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クリアートビナワ verita | セクシー女優ケリー・ブルックが語る魅惑ボディの秘訣 verita 体重を増やさないためには、厳しい食事制限よりも定期的にエクササイズをする方を好んでいるからで、いらないカロリーを消費するには、ボクシング、フラフープ、そして縄跳びが一番だと明かしてくれた。 「私はエクササイズをするし、歩くし、ダンスもする。 ... |
| Q | 中3 ダイエット身長162、体重53と少しおデブ体型とBMIで診断されました(泣)なので、痩せようと決意し、メニューを作ったのですが、このメニューで痩せるか教えてください。・縄跳び1日300回(前跳び)・7時以降は何も食べない・お風呂に最低30分は浸かる(半身浴)・ご飯は腹7分目2学期までに50キロ切りたいです。判断お願いします。 |
| A | そのくらいの体型が可愛いと思いますよ。女性は出産のために体重が増える頃だと思いますし。半身浴については分かりませんが、痩せたいなら縄跳びより、筋トレと有酸素運動が確実です。腕立てと腹筋を毎日10～20回してみては？軽いジョギングも週末に30分～1時間してみると効果的です。あんまり夜遅くに食べるのはダメですが、とにかく食べてすぐに寝ないことです。ちゃんと食べたほうがいいんじゃないでしょうか？思春期、成長期の時期に食事制限することはオススメ出来ません。冷え性、生理不順などを引き起こしてしまいます。食べたあとは2時間は寝ないことが大切です。間食はしないで3食きっちり食べることが大切です。夜7時ではお腹がすいてしまうでしょう。中3は受験ですし、12時くらいまでは勉強してると思いますし。夕食を食べたら、少しのデザート以外は食べないと決めたほうがいいです。食事制限をすると後で食べたくなったり、リバウンドしやすいです。味噌汁などでお腹いっぱいにするのも一つの手です。ちなみに私は筋トレ、走りこみ、食事制限で100キロ・体脂肪率25％から80キロ・体脂肪率13％に半年でなりました。現在も体型は変わらず、毎日の筋トレと週末に軽い運動は必ずしています。まとめると・食事制限はしない・食べた後にすぐ寝ない・食後2時間は寝ない・間食はせず3食しっかり食べる(特に朝食)・毎日の筋トレ・週末の運動です。 |
verita | セクシー女優ケリー・ブルックが語る魅惑ボディの秘訣 verita 体重を増やさないためには、厳しい食事制限よりも定期的にエクササイズをする方を好んでいるからで、いらないカロリーを消費するには、ボクシング、フラフープ、そして縄跳びが一番だと明かしてくれた。 「私はエクササイズをするし、歩くし、ダンスもする。 ... |
縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クリアートビナワ
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