ダイエット 美容のお任せブログ
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| Q | 60→85キロ！このままだとヤバイです。運動始めましたが、関節がパキパキと・・・夏前にぎっくり腰になり、一週間ほどで完治したのですが、その後足を捻挫したり・・・体の不調が続き気がつくと身長168センチで65㎏あった体重が85ｋｇになっていました。体は常に何処かしら痛みを感じる有様で、このままではまずいと10日ほど前からダイエットをはじめました。今まで、ダイエットで効果を出したのは食事制限ばかりです。ひたすら食べない、食べたら吐くというような不健康な事ばかりやっておりました。そのたび、リバウンドをしていたので、ちゃんと運動をしてやせたいのです。ここまでズボラをしてきた自分です。辛いことは覚悟しております。現在、●1時間、5ｋ程度のウォーキング●30分のストレッチ●軽い筋トレ●食事制限をしています。朝食、昼食を少なめにし、間食を絶ち、夜は旦那さんと一緒に普通の食事を食べております。現在マイナス2キロです。10日続けた今、体の痛みが酷いです。体重を支える筋力がないからだと思い、ウォーキング中ストレッチなど挟んでだましだまし歩いていますが、股関節の痛みが日に日に酷くなって限界を感じています。股関節は、音もなるのですが「パリパリ・チリチリ」というような音で動くたびになっている感じです。よく、指の関節を鳴らす方が居ますが、それとは全く違う感じで、関節のこすれたような音？がしています。他に背中とひざも痛いです。このまま歩いていたら筋肉もついて、痛みが治まるのならば、がんばりますが股関節の音が気になります大丈夫でしょうか？スイミングなどが、ひざに負担をかけず続けられるようですが、できればあまりお金が掛からない方法がいいのです。○○のサプリがいいなどのアドバイスも不要です(´・ω・｀) なんとしても、痩せて健康になりたいのです。運動自体は楽しさも見出しつつあります。ですから、股関節になるべく負担をかけない、お奨めのダイエット(運動)方法などご教授いただけますと幸いです。 |
| A | 質問者さんと同じくらいの身長でもっと体重があった時期がありました。まずは食事制限で体重を軽くしてから、今は運動を取り入れてます。食事制限と言ってもバランスよく低カロリーな食事にして、間食をなるべく控えただけです。その間に飲んでいたのが漢方薬です。ヘンセキという漢方薬なのですが、相当お金使いました。１箱で５０００円くらいします。http://item.rakuten.co.jp/koyama-p/4987117670417/ものすごい高いので続けるのがちょっと大変でした＾＾；１年弱毎日飲んでいたのですが、これを飲み始めてから生理通は軽くなったし、毎日お通じもあります。ただ漢方薬は個人差があって合う合わないがあるので気をつけてください。漢方薬を扱っている病院に行けば格安で処方してくれます。１５キロ落としたくらいから運動（コアリズム、ターボジャム）をしています。トータルで２５キロ落としました。私はそれだけの体重があっても、普段の仕事が立ち仕事で１日中歩き回っていたので、腰痛や関節痛はなかったです。先ずは筋肉を付けたほうがいいかと思います。歩くのは下半身に負担がかかるので、ストレッチと筋トレをやって、体が軽くなったらウォーキングなどの有酸素運動を取り入れたほうたいいです。足を壊してしまったら運動も出来ませんしね。もし、気になるようでしたら病院で一度診察されたほうがいいかもしれません。【補足読みました】痩せたいと思っているのでしたら、我慢して１９時以降は食べないほうがいいと思います。旦那さんの食事に付き合うのはいいと思いますが、９時以降に食事をされるのは太ります。もしくは、食べるものをこんにゃくの炒め物や野菜スープなど低カロリーなものに変えてはどうですか？その代わり朝と昼はしっかり食べて運動されるといいです。 |
 遊都総研.com (プレスリリース) | ピカ、初島で「ノルディックウォーキング＆ヨガイベント IN 初島」を11月21日に実施 静岡県熱海市 遊都総研.com (プレスリリース) 今回のイベントでは、ノルディックウォーキングのエアロビック運動（有酸素運動）で脂肪を燃焼させ、ダイエットや肥満の予防効果を高め、ヨガで心身共にストレッチし健康を促進してもらうとしている。当日は9時30分に熱海港船舶待合所（静岡県熱海市和田浜南町6番11号）に ... |
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