ダイエット 美容のお任せブログ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
マイナスイオンと遠赤外線で下半身ダイエット！今なら手首用もついてきます！ウェイトコントロールリング2 アンクレットタイプ 2本セット （ウエイトコントロールリング2 足首用）【10P25jun10】まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス 5月某日。『日経ヘルス』の「下半身やせプログラム」のモニター説明会に参加。 たった10日で脚のラインがきれいになり、Ｏ脚も改善する、ということだったので、汗だくになってヒーヒー言うような激しいエクササイズをやるのかな？？と、意外とスパルタが嫌いじゃない元 ... |
| Q | 【下半身ダイエット】100枚!下半身をやせたいです。もーすぐ、修学旅行なんで、それまでに少しはやせたいな～とおもってます★身長150cm 体重42kg ウエスト65cm 太もも50cm ふくらはぎ32cmと、ウエストもでぶいですが、それ以上に下半身がやばいです（汗体重は落とせるんですが…まっすぐに立って、太ももがつかなくなるくらいまでやせたいです!なぜかわかりませんが、私の友達はカワイイ＆細い人たちが多いです（汗なので、余計に気になります（汗あと一カ月しかないんですが…できるところまでやりたいです!できれば、家でやれるものがいいです。（部活が、夕方から夜までなんで、ジョギングやランニングができにくい環境なんで…） |
| A | マッサージで体脂肪が燃焼するわけないです。体脂肪は有酸素運動した時に体内で燃焼して減っていくものですから。誤解してはいけませんよ。次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。xxpouoqxxさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。 |
まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス 5月某日。『日経ヘルス』の「下半身やせプログラム」のモニター説明会に参加。 たった10日で脚のラインがきれいになり、Ｏ脚も改善する、ということだったので、汗だくになってヒーヒー言うような激しいエクササイズをやるのかな？？と、意外とスパルタが嫌いじゃない元 ... |
マイナスイオンと遠赤外線で下半身ダイエット！今なら手首用もついてきます！ウェイトコントロールリング2 アンクレットタイプ 2本セット （ウエイトコントロールリング2 足首用）【10P25jun10】
■ ポイント10倍 ■金と銀のイオンの働きと 耳つぼの刺激で張るだけ簡単♪ 【イオンで耳つぼダイエット】★2010年6月28日AM9:59までポイント10倍！【10P25jun10】 モデルプレス | 耳ツボダイエットでサイズダウン／椎名ひかり モデルプレス ホントのツボがちゃんと押せる本」（高橋書店：価格￥998 ） 雑誌「Popteen」7月号のダイエット特集にて、人気読者モデル椎名ひかり（ひかりん）が「耳ツボダイエット」に挑戦した。 加藤雅俊氏の著書「一目でわかる! 必ず見つかる! ホントのツボがちゃんと押せる本」を ... |
| Q | 耳つぼダイエットした人いますか？どれくらい効果ありましたか？金粒以外に使える物ありますか？ |
| A | 食欲抑えるのにゎ良いと思います。試したことゎないです。 |
■ ポイント10倍 ■金と銀のイオンの働きと 耳つぼの刺激で張るだけ簡単♪ 【イオンで耳つぼダイエット】★2010年6月28日AM9:59までポイント10倍！【10P25jun10】
銀イオンを一週間放出！悪臭の元、バクテリアを汗腺の奥から破壊！デオアスリートカロリー制限不要の「やせるルール」 日経ウーマンオンライン これまで、様々なダイエットに挑戦しては、「カロリー計算が面倒」「好物を我慢したり、空腹に耐えなければいけないのがつらい」といった理由で挫折してきた人も多いのでは？ その点、「夜のプチ断食」なら我慢も面倒もなし。守るべき基本ルールは「夕食を8時までに ... |
| Q | 産後のダイエット(長文です)産後もうすぐで2ヶ月になります★お産時はトータル１６キロ増でした。産後一週間慣れない生活と疲労であまり食べる余裕がなかったせいか一気に１０キロ落ちて喜んでましたが、元の体重に戻すにはあと6キロ。それ以来１キロも落ちる様子がありません(>_<)ほぼ完母です。妊娠中の時に比べると全然食べる量は減らしているのですが食べ方が良くないのでしょうか？授乳後、自分もさっさと寝たいので食べてから寝るまでの時間が空きません。そして産褥ニッパーだけでもと思って装着したのですが、出産時、けっこうな自然裂傷をしてまだ傷口が塞がってないため膣のあたりや傷口にプレッシャーを感じたので着けるのを止めました。未だに円座なしでは座れなくて運動もままならない状態なのですが、何か簡単な体操だけでもないかなと思います。妊娠中、腰を痛めてたので病院で貰った腰を支えるベルトを今は気休めで時々着けてます。極端なダイエットはしてませんが、夜中お腹が空くのを我慢したり長く起きない時は食べないでさっさと寝るようにしたりしてます。空腹を少し満たすのにこれなら少し食べても大丈夫だよ！なんて食べ物とかありますか？あと、脂肪はどうしたら燃やせるのでしょうか？体重も気になりますがどちらかと言うとこの腹回りに付いた大量のお肉をどうにかしたいです＾＾；妊娠前は１５８cm、４６kgでどちらかと言うと痩せ型で運動もけっこうやってたのでダイエットとは無縁だったのに妊娠中も産後の今も一日中食べ物の事ばかり考えては、空腹と食欲と戦ってますT-T妊娠前の体系に近付ける事は出来るのでしょうか？皆さんは産後どのように食事を取ったり運動したりしてましたか？よくまとまらない文ですみませんが宜しくお願いしますm(_ _)m |
| A | まだ産後2ヶ月なら、戻ってなくて普通です。そんなにあせらないで大丈夫ですよ。優先すべきことは、傷口を治すことです。母乳をあげているなら、食事は大切です。３食キッチリ食べることが傷口を治すことにも繋がります。半年しても身体が妊娠前に戻っていないなら、そこからダイエットしても遅くないです。あなたの摂っている食事は赤ちゃんのためでもあるので、無理しないで、今は食べてください。子育て、今は大変でしょうが、頑張ってくださいね。 |
 格闘技ＷＥＢマガジンＧＢＲ | 【SRC戦極】6・20寝技世界王者・菊田、アグレッシブファイトを予告「ガンガン行きます」 格闘技ＷＥＢマガジンＧＢＲ 「今の体重は秘密です」と現在の体重にはお茶を濁したが、「ラスト一週間で減量に入ります」と最後の調整に入る。 現在のコンディションについては「パンチのキレが ... |
銀イオンを一週間放出！悪臭の元、バクテリアを汗腺の奥から破壊！デオアスリート
10P25jun10【smtb-s】送料無料1粒に1500億の乳酸菌・納豆菌エンザミンの健康トライアングル毎日の健康酵素ダイエットにもビヨンドプロバイオ2箱更にサラシア・プアール・ガルシニア茶24包春水木イズム-ゲゲゲの｢一反木綿｣- 日刊テラフォー まるで現代のバナナダイエットや納豆ダイエットを想わせるものがある。日本人というのは江戸時代から根本的なところは変わっていないのかも知れない。その時々の流行にのるお祭り根性。これは日本人特有のものなのだ。 こうした日本人というものがどんなものであるのか。 ... |
| Q | ジムで肉体改造。アドバイス下さい。このままのトレーニング・食事メニューで大丈夫でしょうか？現在、女性・27歳・156ｃｍ・45ｋｇ・体脂肪20％です。去年まではダイエットをしなくても、42ｋｇ・体脂肪17～18％をキープできていましたが、今年に入りストレスで太ってしまいました。10日程前からジムに入会し、内容は以下の通りです。 15分程バイク→背中・脚を中心に、5つほどマシーンを使い筋トレ（20～30分）→30分バイク→６０分ジョギング→終了※有酸素は心拍数120～130に抑える程度で行っています【食事】朝：納豆・玄米入りご飯昼：玄米入りおにぎり一個・蒸し鶏・温野菜などジムの前：玄米入りおにぎり一個を2/3ほどジムの後：残りのおにぎり※水は一日で3リットル前後飲んでいます※週末は外食もしますジムは週に4～5日通っていて、週末予定で通えない日でも午前中などに１時間ほど走っています。全体的にスッキリしてきて、筋肉がついてきてるな。とは感じます。理想はパリスヒルトンや外国人女性のような全体的に筋肉で引き締まった体になりたいのですが、下半身がなかなかキレイなラインにならないのが悩みです。特に膝周りや太ももの脂肪がとれにくく、もっと華奢になりたいのです。このままのトレーニング、食事で大丈夫でしょうか。トレーニングは楽しく、食事についてもそこまでストレスに感じていません。 |
| A | そのトレーニングを継続でＯＫです海外の方の美しさはウェイトトレーニングにありますので熱心に取り組んでくださいませ日本ではウェイトすると太くなると間違った知識の方が多くてたまりませんが海外モデルさんかなり細いのに体重ぐらいのバーベル使ってますからねタンパク質は玄米に豊富なため平気ですよ。モデルさん方は普段15～18で大きい舞台では10～13ぐらいに引き締めていくようですそれ以下になると腹筋がバキバキに見えるためあまり女性はやりませんし生理に影響します男は一桁維持が当然です |
水木イズム-ゲゲゲの｢一反木綿｣- 日刊テラフォー まるで現代のバナナダイエットや納豆ダイエットを想わせるものがある。日本人というのは江戸時代から根本的なところは変わっていないのかも知れない。その時々の流行にのるお祭り根性。これは日本人特有のものなのだ。 こうした日本人というものがどんなものであるのか。 ... |
10P25jun10【smtb-s】送料無料1粒に1500億の乳酸菌・納豆菌エンザミンの健康トライアングル毎日の健康酵素ダイエットにもビヨンドプロバイオ2箱更にサラシア・プアール・ガルシニア茶24包春
【smtb-TD】【saitama】★送料代引無料★【10種類に増量★NEW豆乳おからクッキー ×2個セット】（返品不可品）ダイエットスイーツの決定版！おいしくて栄養満点！厳選素材を使いシェフ特性レシ モデルプレス | 脂肪がみるみる燃える最強のダイエットテクを紹介 モデルプレス これを腰の下に置いて1日5分寝ころぶだけ。ポイントは、脚をハの字に開き、両手を上に上げてバンザイすること。すると、骨盤と内臓の位置が正しい位置に戻って代謝がアップするという。 特集では、家事をしながら＆ちびコとできるエクササイズやヤセるレシピも大公開。 ... |
| Q | お礼５００枚 豆腐ダイエットメニュー露出が増える夏に向けご飯とおかず１品（今までごはん+おかず３品→ご飯なし、豆腐料理+普段のようなおかず２品）を豆腐料理に置き換えてダイエットを始めたんですが、豆腐ってマーボー、ハンバーグ、湯豆腐、ころころ、ステーキなどよく見かける豆腐レシピはもぅどれも試してきてネタ切れしそうです…。１人だったら何度も同じものを食べても大丈夫なんですが、旦那さんも一緒にダイエットしているので同じメニューは出来るだけ避けたいです。料理ブログや知恵袋であまり見かけない豆腐レシピを知っている方教えてください。 |
| A | うちは1年中ほぼ毎晩豆腐を食べています。主人が飲むので、基本は冷や奴ですが。万能薬味（大葉・みょうが・カイワレ・こねぎ）を週末作り1週間それを使います。冬は時々湯豆腐にすることもありますが(^_^;)冷や奴でも、上にキムチをのせたり、塩で食べたりしますね。万能薬味の作り方 ・カイワレは長さを半分くらいに、ネギは小口切り、みょうがと大葉は細かく刻んですべてを氷水に5分つ けて、ザルで水を切りタッパーなどに、キッチンペーパーを敷いて、その上に乗せて冷蔵庫へ）1週間くらいはもちます。豆腐が飽きたら、厚揚げを焼いてショウガ醤油で食べても美味しいですよ。あとは、いろんなお豆腐が市販されていますから、日替わりでお豆腐を変えるのもいいですよ。ぜんぜん味が違ったりします。あまり豆腐を料理してしまうと、カロリーが高くなってしまいますよ。うちの考え方は、ご飯の代わりにお豆腐という感じです。（なので、シンプルなのが一番）主人は毎晩お豆腐を1丁食べます。＞補足拝見しました。海外に住んでいらっしゃるのですね、失礼しました。http://cookpad.com/ ↑このサイトで「豆腐」と検索するとたくさん出てきます。今とても人気のサイトです。参考になさってください。 |
料理レシピーのセマンティック検索Yummlyが始動–食通のための究極のサイトを目指す TechCrunch ほかのレシピーサイト同様に、YummlyもWeb全域からレシピーを集める。しかし、既存サイトと異なるのは、フィルタと検索機能が詳細で強力なことだ。 ... |
【smtb-TD】【saitama】★送料代引無料★【10種類に増量★NEW豆乳おからクッキー ×2個セット】（返品不可品）ダイエットスイーツの決定版！おいしくて栄養満点！厳選素材を使いシェフ特性レシ
| 03 | 2025/04 | 05 |
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 |