ダイエット 美容のお任せブログ
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| Q | ジムで肉体改造。アドバイス下さい。このままのトレーニング・食事メニューで大丈夫でしょうか？現在、女性・27歳・156ｃｍ・45ｋｇ・体脂肪20％です。去年まではダイエットをしなくても、42ｋｇ・体脂肪17～18％をキープできていましたが、今年に入りストレスで太ってしまいました。10日程前からジムに入会し、内容は以下の通りです。 15分程バイク→背中・脚を中心に、5つほどマシーンを使い筋トレ（20～30分）→30分バイク→６０分ジョギング→終了※有酸素は心拍数120～130に抑える程度で行っています【食事】朝：納豆・玄米入りご飯昼：玄米入りおにぎり一個・蒸し鶏・温野菜などジムの前：玄米入りおにぎり一個を2/3ほどジムの後：残りのおにぎり※水は一日で3リットル前後飲んでいます※週末は外食もしますジムは週に4～5日通っていて、週末予定で通えない日でも午前中などに１時間ほど走っています。全体的にスッキリしてきて、筋肉がついてきてるな。とは感じます。理想はパリスヒルトンや外国人女性のような全体的に筋肉で引き締まった体になりたいのですが、下半身がなかなかキレイなラインにならないのが悩みです。特に膝周りや太ももの脂肪がとれにくく、もっと華奢になりたいのです。このままのトレーニング、食事で大丈夫でしょうか。トレーニングは楽しく、食事についてもそこまでストレスに感じていません。 |
| A | そのトレーニングを継続でＯＫです海外の方の美しさはウェイトトレーニングにありますので熱心に取り組んでくださいませ日本ではウェイトすると太くなると間違った知識の方が多くてたまりませんが海外モデルさんかなり細いのに体重ぐらいのバーベル使ってますからねタンパク質は玄米に豊富なため平気ですよ。モデルさん方は普段15～18で大きい舞台では10～13ぐらいに引き締めていくようですそれ以下になると腹筋がバキバキに見えるためあまり女性はやりませんし生理に影響します男は一桁維持が当然です |
水木イズム-ゲゲゲの｢一反木綿｣- 日刊テラフォー まるで現代のバナナダイエットや納豆ダイエットを想わせるものがある。日本人というのは江戸時代から根本的なところは変わっていないのかも知れない。その時々の流行にのるお祭り根性。これは日本人特有のものなのだ。 こうした日本人というものがどんなものであるのか。 ... |
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