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踏み台昇降 ダイエット関連の情報収集

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踏み台昇降 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか?

8月29日 のつぶやき (2/2) | まほうつかいの薀蓄
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三日坊主のダイエット日記・・・vol.2: ジョギングしたつもり・・・
本当は踏み台昇降がいいんだけど、昔作った踏み台がボロボロになって破棄しちゃったんだよねぇ たらーっ(汗) (また作ろっかなぁ・・・。) 頑張ること30分、けっこういい汗かいたわよ 手(チョキ) (人並み以上に汗っかきだからだと思うけど(笑)) ...

Q下半身ダイエットについてです。身長149センチ体重41キロです。一年前程に体重を47→41にビリーや食事制限をしてダイエットをしました。上半身はかなり痩せたと実感出来ました。(胸がぺったんこになりました…笑)しかし下半身が痩せません。特に太ももなんか全くといっていいほど痩せませんでした。一番太いところは48センチもあります…。普通はこんなに太くありませんよね。鏡でみても太ももだけ目立って太いんです…。踏み台昇降、スクワット、リンパマッサージ…何ヵ月か色々試しましたが無駄。筋肉がつきすぎと言うことも無いです。何がいけないんでしょうか?ショーパンとか着たいのに…
Aビリーは私も試しましたが、痩せるには痩せるんですけど(あんな激しい動きだから当たり前ですね)女性の体型をきれいにする運動という感じではなかったですね。映像に出てくる女性たちのような、どちらかというとたくましい身体になりそうな運動だと思いました。太ももは、とにかくそこをなるべく長時間よく動かすこと・・・ということでウォーキング、ゆっくりめのジョギング、サイクリングが良いと思います。ウォーキングとジョギングは正しい姿勢を心がけて。(検索すると色々なサイトが出てきますので参考に。)サイクリングはママチャリではなく、スポーツ車でないと厳しいんですが、興味があればこれもなかなか良い運動です。ビリーのように力を込める運動ではなく、ゆったりとした動きを長時間続ける運動が良いです。運動の前後には念入りなストレッチ、それとマッサージ。(この二つ、超大事です!)それにピラティス(インナーマッスルを鍛え身体のラインを整えるエクササイズ)も合わせれば半年後には体型が変わっていると思います。たくさん書いてしまって大変なことのようですが、大変なのは多分最初だけだと思います。
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効果的な有酸素運動の一つ。踏み台を用意し、それを昇り降りする、という至ってシンプルなもの。天候に関係なく、自宅でテレビを見ながらでも手軽に出来るのがメリット。あまりにシンプルすぎて単調なため、...



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