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スプーン2杯！新オリーブオイルダイエット マイコミジャーナル | 野菜のかしこい5つの摂り方 - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル オリーブオイルを使ってのソテーや、チーズと一緒に焼くなど火を通したり、すりごまやくるみなど種実類と和えるのがおすすめ。 2.淡色野菜は火を通しすぎない 淡色野菜は、カリフラワー、キャベツ、キュウリ、セロリ、玉ねぎ、白菜、もやしなど、色の淡いものとイメージ ... |
| Q | オリーブオイルに代わるローカロリーの食材ってないですかね？最近はダイエットメニューを作る事にはまっています。特にしらたきパスタがマイブームで、色々なメニューを考案しては実行に移しています。ですが、そこで一つ悩みがあります。パスタには大抵オリーブオイルを使いますが、油が故にカロリーが高いのです。ペペロンチーノのようなシンプルな料理にもオリーブオイルを使いますし、オリーブオイルがなくては特有の滑らかな舌触りやオリーブの風味がなくなるのです。しかし、できれば油は抜いて食べたい。そもそも脂肪分はそこまで人体に必要な栄養素とは思えないし、脂肪分に一日のカロリーを犠牲にするならもっと他に食べるものはあると思います。それでもオリーブオイルに限らず油の風味は一種の調味料となりうるわけですし、できれば風味や味わいを食材に与えたい。そのためにはどうすればいいのでしょうか？ |
| A | オリーブオイルって身体に貯まらないオイルってご存知ですか？血液をサラサラにしてくれる成分も入ってますよ。ごま油も身体には着かない油ですよ。使いすぎなければとても健康的な油です。生サラダや温野菜（ジャガ芋、カボチャ、人参、ブロッコリー、オクラなど）を食べるとき、オリーブオイルと塩と黒こしょうだけで食べてみてください。野菜がとっても美味しいです。油分が不足するとこれからの時期は特にお肌はカサカサ、髪はパサパサに。便秘にもなりやすくなります。オリーブオイル見直すと良いですよ。 |
【日本人の知らない】ココナッツオイルの健康パワー 断食コム 更にオリーブオイルのように体に塗るとさらされと馴染むそうです。保湿剤や性的な潤滑油としても利用されます。肌に直接塗る場合副作用の可能性が有りますので注意してください。 まとめ、これまで使われてきたサラダ油やオリーブオイルよりも健康パワーの高いオイル ... |
パソコン・ケータイ両方利用でP3倍！★新商品!!★〓【お徳用濃縮ギムネマ粒】〓（2個セット・約6ヶ月分）ケーキなどのスウィーツや甘いものラーメンなどの炭水化物が好きな方に糖分が気になる方にオススメのダ低脂肪か、低炭水化物か – 遺伝子が示す最も効果的なダイエット方法は？ ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 138人の肥満女性を対象に行った調査によると、低炭水化物ダイエットに適した遺伝的変異を有する人は、その遺伝的素因がない人と比較して、低炭水化物ダイエットを行った場合、2.5倍も多く減量できることが判明した。同じく、低脂肪ダイエットに適した遺伝子構造を有する人 ... 遺伝子検査で「適切な」ダイエットを分析可能＝米研究 |
| Q | ～ダイエットについて教えてください～２週間以上前から、・食事制限（炭水化物は朝だけ、高タンパク低カロリー食、間食無し）・1時間半ランニングorウォーキング・半身浴・腰回し体操30分＆腹筋100回・脂肪のマッサージ30分を毎日しているのに、ダイエットを始める最初の体重と1kgも変わりません。最初に一気に落ちて今停滞している訳じゃなくて、少しも最初と変わらないんです。たった2週間で劇的な変化は期待してないんですけど、あまりにも減らないのでやる気が無くなってしまいそうです。。何かが間違ってるんでしょうか？アドバイスをください。167.5cm 58kg 24歳 女 |
| A | 補足拝見しました。やはり思っていたとおりですね。このままでは大失敗しますよ。根本的に間違っているのは、自分の必要カロリーも把握せずに勝手な食事制限をしてしまっていることですね。何を根拠に1200kcalって思ってるんでしょう…これは食事を抑えているとは言いません。身体に余計な負担を掛けているだけです。おまけに炭水化物は朝だけ…完全にリバウンドまっしぐらです。また走り過ぎて筋肉が…とありますが、2週間程度ではっきりと重さが分かるほどの筋肉は付きませんから関係ありません。あと胃のあたりが出ているのは骨盤が歪んでいる、あるいは腹筋が弱くて内臓がお腹の中で正しい位置収まってないことが原因でしょうね。順番にいきます。まず大問題の食事。論外です。腹8分目は正解ですが、昼夜の炭水化物抜きと大体1200kcalというイメージが大間違いです。質問者さんの年齢と身体のデータから大まかに計算すると、基礎代謝は約1300kcal強、食事から取るべき摂取カロリーは2050kcal前後となります。もし本当に1200に抑えているとすると基礎代謝分すら身体にエネルギーを与えてあげていないことになります。そして本来約2000必要なのに800も削っている計算になりますよね。3分の1以上カットです。つまり身体は毎日2食分未満のエネルギーしか貰えていない計算です。完全に「飢え」てしまっています。到底、身体にいいとは思えませんよね？「カロリーを減らせば減らすほど痩せる」と思うのは完全に間違っていますから肝に銘じて下さいね。「カロリーを減らせば減らすほどやつれる」んですよ。当たり前です。身体は活動のためのエネルギーをカットされるわけなんですからね。そしてこの生活は大変な弊害を生みます。あまりにもエネルギーを貰えない身体が少ないカロリーでも生きていけるように自分自身を省エネ体質に作りかえるんです。身体は少しでも無駄使いを減らすために、カロリーを最も使う筋肉をどんどん切り捨てていきます。そして筋肉が少なくなれば当然身体の代謝が落ちます。ますます痩せにくい身体の完成です。そして省エネ体質に変わった結果、今までと同じ量の食事を取った場合エネルギーが身体の中に余るようになります。しかも身体は慢性的なエネルギー不足になっているため、少しでも余裕が出来た時には次の「飢え」に備えて全て残らず片っ端から備蓄（=体脂肪）しておこうとします。この結果普通に食べているだけなのにどんどん脂肪が増えていくという状況に陥ります。リバウンドの完成ですね。質問者さんは今まさにこのスパイラルの入口にいます。以上から、大至急食事制限は中止です。というよりも、そもそも何kcal食べているか分かっていないのですから、大まかでもいいですから自分が毎日平均するとどれだけ食べているのかということを把握して下さい。その上で1日の食事を1800～1900kcalでコントロールします。これなら身体も「飢え」ませんからリバウンドの心配もありません。分かりますか？痩せるためににはちゃんと3食食べないとダメなんです。おまけに炭水化物を朝だけですか？炭水化物ってエネルギー源そのものですよね。朝しか取らないと昼過ぎには完全にエネルギー不足になって、ただでさえ飢えているのに追い討ちを掛けるだけですよ。食事はバランス良く3食きちんと取るのが基本です。これも大きな勘違いです。次にランニングとウォーキング。ペースさえ守っていればOKです。ペースは両方とも誰かと笑って話しながら出来る程度。ダイエット目的であればそれが正解です。誰かと話せないようなペースであれば明らかに速過ぎます。3つ目は腹筋です。100回も出来るということはほとんど腹筋を使っていません。反動か太ももか…いずれにしても身体の他の部分の力がかなり動員されています。なぜかと言うとちゃんとした腹筋をすれば、どんなアスリートでも15回～20回が限界だからです。スペースの都合上詳しくは掛けませんが、ネットで「クランチ 方法」などと叩いてみてください（クランチとは腹筋運動のことです）。ちゃんとしたやり方がいくつも説明されているはずです。それが腹筋運動です。「できるだけ回数」を3セット連続、セット間休憩は1分以内です。このやり方でちゃんと腹筋を鍛えれば、腹筋のコルセット効果でお腹周りが締まってきます。そしてコルセットがちゃんと働けば内臓がちゃんとした場所に収まりますから、みぞおちあたりの胃の出っ張りも改善される可能性があります。以上に気をつけて続けば（特に食事）、あと3ヶ月強で▲6kgは可能な範囲です。腹筋の時間が大幅に短縮されるはずですから、余った時間で腹筋以外の筋トレをするようにすれば更に効果的です。ただ質問者さんの身長で52kgにまでなってしまうと、「痩せ過ぎ」と「標準」のちょうど境目です。かまり細いですよ？美容体重から考えるのであれば56kgがベストですね。念のため。 |
低脂肪か、低炭水化物か – 遺伝子が示す最も効果的なダイエット方法は？ ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 138人の肥満女性を対象に行った調査によると、低炭水化物ダイエットに適した遺伝的変異を有する人は、その遺伝的素因がない人と比較して、低炭水化物ダイエットを行った場合、2.5倍も多く減量できることが判明した。同じく、低脂肪ダイエットに適した遺伝子構造を有する人 ... 遺伝子検査で「適切な」ダイエットを分析可能＝米研究 |
楽天ランキング連続1位！ダイエットサプリメントその食べ過ぎ…なかったことに!?送料無料！お客様支持率90％！レビュー必見のダイエットサプリ 60R10-05680「カロリーセーブスーパー（分包タイプ） 毎日新聞 | 第２５回 春だ、歌のレッスンだ！（前編） 広瀬香美の大人の音楽の時間：第２５回 春だ、歌のレッスンだ！（前編） 毎日新聞 そう、まさしく「歌唱ダイエット」にもなる！ ということですよ！（笑い） ◇宿題）バスルームで１日１０分歌いましょう。 さあ、それでは、みなさんに宿題です。早速今夜から、「毎日１０分間、バスルームで歌ってください。」わあーー、とーっても楽しい宿題ですね。 ... |
| Q | 僕には悩みがあります。それは太っていることです。僕はサプリメントだとかスイーツダイエットだとかはせずに、運動して痩せたいと思っています。ですが、なかなか続かずまだ痩せることが出来ていません。どなたか『短期間で簡単に痩せる方法』を教えて下さい。もし無理ならば、何か目標へ向かっていける方法や、三日坊主にならないようにする方法を教えて下さい。お願いします。 |
| A | ウォーキングかランニングです。ウォーキングをする場合は１日１時間くらいで、ペースは速足で少しきついなぁと思うくらいでやりましょう。ランニングは１日30分以上で、あまり速くすると良くないです。ゆっくりだけどこれも少しきついなぁと思う程度。いずれも有酸素運動であることを意識して呼吸がしっかりできるように意識します。そうすることで体脂肪が燃焼されるので。有酸素運動する際、スポーツドリンクとくにアミノ酸飲料を摂りましょう。運動の30分前に一本飲みます。そして運動中も10～15分おきくらいに、1口、２口ずつ補給しましょう。でないと、体脂肪燃焼だけでなく、筋肉を分解（壊す）して運動することになり、身体によくないです。ご存知かと思いますが、筋肉が衰えると基礎代謝が落ち太りやすくなります。他に、体脂肪燃焼として効果的なサプリメントを紹介します。これを利用するかしないかでだいぶ効果が違います。まず、共役リノール酸です。これは、体脂肪燃焼効果だけでなく筋肉づくりにも効果がありますので、基礎代謝アップも期待でき、とても引き締まった体を作ることができます。ほかに、ジンジャー（しょうが）や大豆ペプチド、クエン酸などが含まれたサプリメントですね。薬局のドリンクコーナーで探してみましょう。チェーン店のような店なら絶対にあると思いますよ。 |
「プレシャス」大型新人女優が、ダイエット食品会社のターゲットに!? MSN エンターテイメント 実は、ダイエット食品などを扱うAcaiSupply.comは、彼女の健康を心配しているという理由から、スポンサーを名乗り出たというのだ。 AcaiSupply.comはガボレイ自身に減量する気があったら、同社のサプリメント1年分を彼女に提供すると申し出ているらしい。 ... |
 MSN産経ニュース | 熊田曜子、胸やせしない３度目のダイエット本 MSN産経ニュース ... 日、ダイエット＆ビューティー本の第３弾「１０日で－３ｋｇ 愛されダイエット」（廣済堂出版、１３６５円）の発売記念握手会を東京・銀座の福家書店で行った。 「電車を待っている時にかかとを上げたり、イスで背もたれにもたれないなどの方法で、本当にやせました。 ... |
| Q | 私に合うダイエット方法を教えてください！154cm49.8kgの肥満体型です。朝は好きな物を好きなだけ食べて（お菓子やアイスもたまに食べたりします）、昼はほとんど食べないで（例えばご飯３口だったり、ポテト少しだったり）、夜は食べないようにしています。お腹空いたら氷食べたり、きなこ牛乳を飲んだりしてます。運動はコアリズムを2～30分してます。なかなか体重落ちないし、たまに夜オカズだけを食べるとすぐ体重が増えます…足は筋肉質で太いし、お腹は産後でブヨブヨです(;_;)夏までに44kgになりたいです！アドバイスください！ |
| A | まずは野菜中心の生活にしてみては？？中でも蒸し料理がいいです。(土鍋でもきのこ類や野菜(もやし、白菜、水菜、にんじん、れんこん、なんでも♪)を入れてすこ～し水を入れて弱火でコトコトで出来ます。)出来ればポン酢などヘルシーな物を付けて食べてくださいね。お菓子等はどうしても食べたければ３時前までにしましょう。あまり無理のない程度で。そして、今とても注目なザ・トレーシーメソッドをやってみては？？この人は、マドンナやハリウッド女優のなどの専属のトレーナーみたいです。ハリウッド女優などから引っ張りだこみたいでとても効くみたいですよ。このＤＶＤは女性らしいしなやかな筋肉を作るとゆうのが売りみたいです。 |
 スゴレン (風刺記事) | ダイエット中の女子に喜ばれる行動７パターン スゴレン (風刺記事) よいダイエット方法や食事法といった共通の話題も増えて、親近感を持たれるはずです。 すでに親しい間柄の女子ならば、ダイエット成功の暁には食事をご馳走する、などの約束をするのもいいでしょう。わかりやすい応援のひとつです。 ほかにはどんな行動がダイエット女子に ... |
【こどもの日限定ワンコイン】豚の生姜焼き×3パック運動会や紅葉、行楽のお弁当にも♪行列の人気商品【5250円以上で送料無料】【月末24時間限定ワンコイン】立花隆VS上杉隆 平成「検察研究」の勝者は？ J-CASTニュース 秘書を逮捕すれば証拠が出てくるに違いないという読みで着手したのでしょうが、特捜部がそんなバクチ的な捜査をしてはいけないんです」と語った。 しかし、私も同意見だが、時期はわからないが、第二幕はあるという読みで一致した。 今週号は、バンクーバーオリンピックの ... |
| Q | 料理の材料を打ち込むだけでカロリー計算してくれるようなサイトを教えてください！真剣にダイエットをしようと考えています。カロリーの計算方法が良く分かりません。例えば、いつもの朝食を書いてみます。・食パン（８枚切り）・・・半分・コーヒー（低脂肪乳：１５０㏄、コーヒー：１５０㏄）・りんご酢豆乳（りんご酢：大さじ１、成分調整豆乳：１カップ、蜂蜜：５ｇ）・カスピ海ヨーグルト（キウイフルーツ：１個、黄な粉：大さじ１、すりゴマ：大さじ１、カスピ海ヨーグルト：１００ｇ、蜂蜜：５ｇ）・野菜スープ以上です。最後の野菜スープですが、いつもいろんな野菜を入れたものを大量に作って３００ｇに小分けして冷凍して有るものを、毎朝１カップの低脂肪牛乳で薄めて摩り下ろした生姜を少し入れて飲んでいます。 |
| A | http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htmhttp://www.eiyoukeisan.com/などあります。あまり無理せずにゆっくり行いましょう。 |
上手くやろう(HACK!!)。仕事、生活、恋愛も｜ライフハッカー[日本版] ライフハッカー［日本版］ (ブログ) たくさん食べて太った後で体重を落とすのは大変ですから、食べる前に食欲を抑えるというのは、大事なダイエットハックです。 とは言うものの、自分の意思だけで食欲を抑えらたら苦労はありませんよね。今回は、自然と食欲が無くなっていく方法をご紹介しましょう。 ... |
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