ダイエット 美容のお任せブログ
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【国産】佐賀・宮崎牛のA4(6-8)ランクメス牛1枚でもOK！7,000円以上で送料無料にしちゃおう。【国産和牛】【佐賀牛・宮崎牛】オリジナルソースを作ってもやしにエリンギ、えのきにしめじを添えて最高あんかけめん：米粉めんと地元食材ふんだんに 仙北市が新名物に ／秋田 毎日新聞 地元料理人の考案で、しょうゆベースのあんに西木産の小松菜、田沢湖産のエリンギなど地元の食材を入れる。市の総合産業研究所は「素性のはっきりしたファストフードを目指した」と説明する。 デザインや命名に高校生の発想力を生かすことになりこの日、１、３年生１９５ ... |
| Q | 今私がやっているダイエットは、これで効果があるのか、ご指南ください。身長１５８cm、体重７８ｋｇの２０代の女です。 朝は５時３０分に起床します。 すぐにシャワーを浴びます。 朝食は６時４０分ごろ、 ●紀文の調整豆乳（豆乳のみでは飲めないので、紅茶豆乳や抹茶豆乳などの味の付いたもの） ●ヨーグルトにハチミツをかけたもの 通勤は原チャで４０分です。 仕事は事務なので、ほとんどイスに座りっぱなしです。 お昼までまったく間食はしません。 昼食は１２時３０分ごろ、 お弁当（子供用の小さい１段のお弁当箱です） 内容は、 ●ごはん ●漬物 ●冷凍食品（から揚げ、フライなど） ●玉子焼き１切れ ●ソーセージ半分を焼いたもの ●ちくわ といった感じです。 （夕食で食事制限をしているので、お昼はできる範囲で好きなものを食べています。） 夜７時３０分ごろまで仕事で、８時３０分ごろ帰宅。 夕食は主に豆腐をメインに食べています。 豆腐をメインとはいえ、料理ができるわけでもないので、豆腐メインの鍋を食べることが多いです。 例えば、豆腐チゲ。 ●豆腐半丁（きぬ） ●キャベツ１／４玉 ●たまねぎ１／２玉 ●長ねぎ１本分 ●しいたけ２～３個 ●エリンギ１／２本 という感じです。 豆腐がない時は、キャベツの塩昆布とごま油サラダや、オニオンサラダ（ポン酢がけ）、こんにゃく料理なんかを食べたりしています。 サーモンのお刺身を食べたりもします。 ごま油が大好きで、大概の食べ物にはごま油をかけて食べています。 運動は、夜寝る前に腹筋と腕立て伏せを３０回ずつやっています。 あと、会社の朝礼１５分間の間だけ背伸び運動もしています。 できれば１ヶ月に、多くて２～３キロ落としたいと考えています。 ご指摘、ご意見、お聞かせください！ よろしくおねがいします！ |
| A | 他の方が書いていらっしゃいますが、「食べない」「これを食べる」ということを考えるよりも、運動を増やすことに頭を使った方が良いです。カロリー計算も大事ですが、結局バランスの良い普通の食事を適度にしていないと、今の食事をやめた時にリバウンドする可能性があるからです。 豆腐鍋を一生続けていくわけではないですよね？それなら運動を増やしましょう。 食事は腹八分目にとりましょう。和食中心でご飯、みそ汁、焼き魚、野菜の煮物といったような普通の食事です。時々はパスタ、オムライス、ラーメン、高カロリーのもの、食べたいものを食べていいです。普通の食事を腹八分目に食べていれば体重は適正に保たれるようになっていますし、食べたらその分動けば良いのです。そのためには毎日1時間、ウォーキングや、出来るなら水泳をしましょう。体重が落ちてきたらジョギングに変えて、さらに脂肪燃焼することが出来ます。 |
 エキサイト: ニュース | パン粉不要、餃子の皮で包む簡単ポテトコロッケ エキサイト: ニュース エリンギとバターを加えて炒めたら、白ワインと中濃ソースを加えて煮込みます。 3.煮汁がごく僅かになったら、茹でたじゃがいもを加えて塩・胡椒で味を調えてから 4.フォークなどを使ってじゃがいもを粗く潰します。 5.オイスターソースを加えて全体によく混ぜ合わせます ... |
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