ダイエット 美容のお任せブログ
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| Q | バナナダイエットって本当に効果はあるんでしょうか？本当だとしたら、バナナダイエットの方法を教えて下さい。宜しくお願いします。 |
| A | 単品ダイエットは、1食のカロリーを最小限に抑えるという意味では有効的ですが、止めたとたんにリバウンドします。バナナ１本が１００ｇだとして、1本当たりのカロリーが約50kcalだとします。2本食べたところで１００ｋcalにしかならないので、大幅なカロリーダウンになるんです。ただ、体は１００kcaｌでも生きていけるような省エネ体質を作り上げます。そうなると、いつも１００ｋcalの栄養で満足していたのに、ダイエットを止めた途端に５００kcalの食事が入ってくるとしましょう。そうなると、100ｋcalはエネルギーとして使われますが、残りの400kcalは余るわけです。その400kcalは全部脂肪になってしまい、これがリバウンドの原因になります。だから、単品ダイエットは止めましょう。バナナは栄養価も高いですし、普通の食事にプラスして食べる分には申し分ない果物です。早朝の運動前に1本食べるとかがベストだと思います。その後きちんとした食事をとりましょう。1日のカロリーはせめて１５００ｋcalは摂取して、運動で脂肪燃焼をしたほうが太りにくく痩せやすい体になります。単品ダイエットは逆に太りやすく痩せにくい体を作ってしまいます。代謝も落ちてしまいますしね。 |
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