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シチズン[CITIZEN] デジタル かわいい 歩数計[万歩計] ウォーキング ダイエット peb TW550恵比寿にカフェ、スパなどの複合店「リナト」－渡辺佳恵さんプロデュース、託児所も シブヤ経済新聞 加圧・ビラティススタジオでは、共に同集団メンバーのダイエットコーチEICOさんと、加圧トレーナー天井美幸さんが中心となり、カウンセリングや食事指導、ウオーキングなど全12回にわたるダイエットプログラム「ダイエットクラス」などのプログラムを用意する。 ... |
| Q | スロージョギング◆ダイエットでスロージョギングを始めたのですが、体が重くてちょっと辛いです(^_^;)現在、154cm・56kg・34％・33歳の女性です。標準体重の52kgくらいになるまでウォーキングだけにしたほうが良いですか？膝の痛みなどがなければ、慣れだと思って続けた方がいいですか？私くらいの肥満度だと、負担が大きいのか大丈夫なのかよくわからなくて…(・・;)アドバイスお願いしますm（_ _）m |
| A | スロージョギングとお書きになっているということは、ゆっくりと小幅で音を小さいようにジョギングされているのですよね。ヒザに異常感がなかったら、慣れるまでと思っておられて大丈夫ですよ。また、スロージョギング運動では途中で歩いても大丈夫です。コンクリートに叩きつけるように走ると、グラスがコンクリートで割れ、布団で割れないように、すごい力がかかっています。小幅でゆっくりを心がけてください。雨の日はスポコンドラマではないので、足が滑りやすいので、家の中のゆっくりとした踏み台昇降運動に切り替えてください。標準体重でもドンドンと走っているとすぐにヒザや腰が壊せます。スロージョギングに慣れてきたら、普通のジョギングにしたいのが人情ですよね。スロージョギングになれたら一冊はストレッチの本を読んでランニング障害予防しておきましょう。なお、体の全体的な重みでしたら、ヴァームやアミノバイタルやアミノバリューなどのBCAA飲料を運動前に飲むことで、ほとんどの方が軽くなります。また、関節の重みでしたら、美肌でも有名ですがヒアルロン酸で、多くの方が楽になっています。 |
恵比寿にカフェ、スパなどの複合店「リナト」－渡辺佳恵さんプロデュース、託児所も シブヤ経済新聞 加圧・ビラティススタジオでは、共に同集団メンバーのダイエットコーチEICOさんと、加圧トレーナー天井美幸さんが中心となり、カウンセリングや食事指導、ウオーキングなど全12回にわたるダイエットプログラム「ダイエットクラス」などのプログラムを用意する。 ... |
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