ダイエット 美容のお任せブログ
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【ポイント10倍】スタッフもびっくり！6cmも ヒップアップする！！太もも・下腹もすっきり！【廃盤50%offセール】ミサイルガードル【目的ボディメイク】【お買い物マラソン06】【お買い物マラソン06【モノトーンをカラーに】トレインの挑戦 SankeiBiz ＰＲ会社を経営している長谷川康之社長（５５）が、２０００年に世に送り出した太ももで止まるストッキング「ステイフィット」から同社の成長神話は始まる。 同商品は幅広い女性の支持を受けて大ヒット。その後も「モノトーンの商品をカラーにする」という企業理念から ... |
| Q | ジムに通い始めて約２カ月。全く体重＆体脂肪率に変化がありません。。１５３cm、体重５６kg、体脂肪率３０％の２８歳の女です。ダイエット目的で４月初めからジムに行き始めましたが、まったく体に変化がありません。いつもこなすメニューは順番に、 ・ウォーミングアップ（ジョグ or エアロバイク）、心拍数１５０くらいで１０分程度 ・筋トレ（胸、背中、太もも前、太もも裏、ふくらはぎ、腰、二の腕、腹筋）、１５回やっと上げられる負荷×２セット ・有酸素運動、心拍数１５０くらいで３０～５０分程度筋トレは、一般女性より筋肉量が多いようで、周りの女性よりは強い負荷で実施しています。（ex.レッグプレスで６２ｋｇ、チェストプレス２３．５ｋｇ、など。。）トレーナーには、１５回やっと上げられる負荷でやりましょうと言われたので・・・。心拍数は、これくらいが自分としては気持ちがよいと感じるレベルでやっているつもり。もともとスポーツが好きなので、体力はあるほうだと思います。トレーニング後の食事（夜になります）は、タンパク質（肉、卵、納豆など）、野菜を中心とした夕食を採っています。２カ月前のトレーニングを始める前と、体組成が全く変わっておらず、悩んでいます。筋肉量は一般女性より多いようなので、筋肉量は維持しつつ、体脂肪率だけ落としたい（－７％くらいは・・・）のですが。。TT太ももが、気持ち若干（？）、引き締まったかも・・・？というくらいの変化しか見られません。とにかく、健康的に運動で痩せたいです！アドバイスをお願いします。 |
| A | 痩せると言うことは、消費カロリー＞摂取カロリー になっていると言うことです。週に何回トレーニングをされているか分かりませんが、これだけやって痩せないのは、単純に摂取カロリーが多いからです。痩せるための食事は高蛋白、低脂肪、低炭水化物です。肉も脂肪の多い物は避けて鳥の胸肉とかササミとかがよいです。質問者様が、トレッドミルで3Km走っても消費するエネルギーは、56*3=168Kcalです。20～30分かけて3Km走ってもおにぎり1個分にも値しません。食事を見直しながら運動を続ければ確実に痩せていくと思います。なお、女性は男性と違って簡単には筋肉はつきません。女子レスラーの様になるためには相当ハードなトレーニングをしなければ無理なので、質問者様は安心して筋トレしてください。体脂肪計や体組成計は体内の水分量によって誤差が大きく出るので余り気にしなくて良いです。続けていけばそのうちはっきりと身体に変化が現れてくるのが分かります。 |
まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス ダイエットにはまずちゃんと自分と向き合うことが大事だ！ このにっくき脚を細くするぞーーー！Ｏ脚をなおすぞーーー！と意気込みは猛々しかったのだが、エクササイズはまったり系。全くきつくないし、やった後は気持ちがいいのだが、２、３日目まではなんだかおっくうに ... |
【ポイント10倍】スタッフもびっくり！6cmも ヒップアップする！！太もも・下腹もすっきり！【廃盤50%offセール】ミサイルガードル【目的ボディメイク】【お買い物マラソン06】【お買い物マラソン06
《12種類もの加圧加工で骨盤補正から下半身ダイエットまで思いのまま》順次発送【スレンダークィーンレギングス】※5250円以上送料無料※最大70%OFF!訳あり特価セール開催!まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス 5月某日。『日経ヘルス』の「下半身やせプログラム」のモニター説明会に参加。 たった10日で脚のラインがきれいになり、Ｏ脚も改善する、ということだったので、汗だくになってヒーヒー言うような激しいエクササイズをやるのかな？？と、意外とスパルタが嫌いじゃない元 ... |
| Q | 下半身ダイエット！中2の女子です。身長は153cmで、体重は50kgです。１年の時より2cmぐらいしか身長は伸びてないのに体重は5kgぐらい増えました。先生たちに言ったり家族に言ったりしても「成長期だからしょうがない」と、言われます。成長期っていうのもわかるんですけど、友達はもっと細いし、同じ体重の子でも私の方が下半身太りが激しいので太って見えます。自分でも完食を抜いたり、断食する日をつくったり、バンテージダイエットの本を買って使ったり。。。←バンテージダイエットに関してはよく使い方分からないし。いろいろ試してみましたが全く変わりません。なにかいいダイエット法ありますか？？ |
| A | 両親の身長が平均並なら、伸長期にまだまだ伸びると思います、その時期に欠食をしていては、損ですよ、大変にモッタイナイことになってしまいます。。。。勘違いなダイエットをしては、何もしないより、悪いことの方が多いのが現実です。何もしなくて、大人の身体になってから、作り上げたほうが健康的です。今は、座るより立つ、立つより歩く、歩くより走るとか、お風呂掃除やガラス拭きなど家の手伝いを自分の仕事として取り入れる、親も喜ぶけど実は自分のため、この程度の少しの運動量を増やしたらいいと思います、即効性がないけど、動く癖つけてしまえば身体はそのように成長していきます。私は中学生のお母さんとおばあちゃんの中間くらいの年齢です、代謝は落ちて痩せにくくなっている年齢ですが、最近週一で運動を始めたんですが、その程度でも続けたら、変化があるので驚いています。五訂食品成分表なる、分厚い本を愛読書にしたら、あなたの将来はダイエットとは無縁になる・・・・かも。 |
まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス 5月某日。『日経ヘルス』の「下半身やせプログラム」のモニター説明会に参加。 たった10日で脚のラインがきれいになり、Ｏ脚も改善する、ということだったので、汗だくになってヒーヒー言うような激しいエクササイズをやるのかな？？と、意外とスパルタが嫌いじゃない元 ... |
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おネエMANSでおなじみIKK0（イッコー）さん愛用のセルローラー☆セルライト対策に！美の追求☆【二の腕セルローラー】ダイエットにも☆美容にも☆美肌効果もありありです！ モデルプレス | 耳ツボダイエットでサイズダウン／椎名ひかり モデルプレス ツボを刺激することによって、自律神経に作用し狂っていた食欲を健全な状態に戻してくれるというダイエット法。 食前に指先で耳のツボを押すことを2週間続けたひかりん。結果、太もも、ウエスト、二の腕がそれぞれ－2cmサイズダウンしたという。 ひかりんは「耳ツボはやっ ... |
| Q | 夏までにダイエット！私は16歳の身長159、体重55キロ、体脂肪31で太っています。主に太ももと二の腕が太いです。8月までに47キロぐらいまで痩せたいので、縄跳びダイエットをしようと思ってます。そこで質問なんですが、縄跳びは毎日何回ぐらい飛べばいいのでしょうか？好きな人と海に行くので、頑張って痩せたいんです。お願いします |
| A | こんにちわ！スポーツトレーナーからアドバイスさせて下さいね。まずあなたは身長１５９㎝ですから、標準体重は、５５㎏ですから体重は問題無く普通の状態ですから無理に体重を減らす事より、体脂肪率を理想数値の２１～２２％まで減らせれば体型そのものが変わります。８月までちょうど２ヶ月ありますから、食事改善と縄跳びでは無く有酸素運動などを違った形で毎日継続していければ何とかいけそうな気がします。現在の体脂肪率と理想的数値での身体の脂肪量の違いは、現在３１％ですから、皮下脂肪量は、１７㎏・理想的数値２２％の場合は、１２㎏と、その差は、５㎏もあります。この５㎏の皮下脂肪を無くせば引き締まった体型になるわけです。２ヶ月間の食事改善ですが、１日のカロリー摂取量を、１２００Kcal以上１４４０Kcal未満に抑え、なるべく代謝を良くしてくれる食物を中心に摂取する事！例えば、しょうが・にんにく・納豆など、他にサラダなどでは生野菜以外に海藻類・キノコ・などシソ油などを使ったドレッシングで摂る事。１日１００～２００ｇ程度の全脂無糖ヨーグルトを午前中もしくわ３時のおやつ時などに摂り、体内の腸内環境を整え代謝そのものの改善をする事！入浴時は３９℃程度のぬるま湯に３０分程かけてゆっくり浸かり身体をしっかり温める事！などです。間食などは避けバランスの良い食生活を心がける事です。また運動としては、１日４０分程度のジョギングなどが良いと思います。屋内での腹筋などの筋トレもしてみると良いでしょう。体重数値ばかりに捕らわれず体脂肪率が重要ですよ。先程書きましたように、同じ体重でも皮下脂肪量が５㎏も違えば体型やサイズはまるで違うという事ですからね！いかがでしょうか！２ヶ月しっかり頑張れば可能かもしれませんよ！妥協しないで頑張ってみては！ |
脱「肥満」に成功した経験者による、減量のための12のTo Do ライフハッカー［日本版］ (ブログ) メタボなお腹やタプタプした二の腕は、コートやセーターでならごまかせても、これからの季節は、どうしてもあらわになりがちです。そこで、こちらでは、左画像 ... |
おネエMANSでおなじみIKK0（イッコー）さん愛用のセルローラー☆セルライト対策に！美の追求☆【二の腕セルローラー】ダイエットにも☆美容にも☆美肌効果もありありです！
【◆送料無料♪】トコちゃんベルト2(S)◆1位店★ディズニーポーチプレゼント中!◆日経ヘルスの渡部信子先生開発病院推奨! 腰痛・骨盤ダイエット・O脚に!Sサイズ／H70〜82cm[青葉社正規品]【メー 毎日新聞 | 恋する“からだ”づくり：くびれをつくる大作戦！ ～骨盤を動かす～ 毎日新聞 骨盤の動きがスムーズでなかったり、ゆがんでいることで、本来の「くびれ」がくびれとして形にならずに、いわゆる寸胴（ずんどう）のようになってしまうことがあります。また、何か運動をしても思ったように効果が出なかったりすることもあります。 骨盤が正しい位置に ... |
| Q | ビーラインのゲルマ温浴とブルブルマシンと骨盤矯正を頻繁に通えば痩せますか？平日週３～４日は通って見ようと思ってますが‥やはり運動もしないと痩せませんかね？ |
| A | ずれた骨盤を正しい位置にしてからダイエットしたほうが、少しでも早く痩せられるし、リバウンドしにくいみたいですよ。でも、骨盤の矯正だけでは不十分なので。やはり適度な運動をしたほうが、より早く確実なのではないでしょうか。 |
井村３年ぶり頂点「次につながる」／陸上 サンケイスポーツ ６メートル３１を出した５回目の跳躍は「（低迷していた）ここ最近にない骨盤を使った助走ができた」と収穫を強調。前回金メダルのアジア大会に向け「もう一回、 ... |
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きゃべつが美味しく食べれます。キャベツダイエットに最適です！同梱不可商品です。【送料無料・焼肉】牛角 やみつき塩キャベツのたれ 1ケース（12本入り）同梱不可【送料無料100215】TVで紹介！キャベ周期ごとに変化する不調対処法 日経ウーマンオンライン ダイエット中の人も甘いものを食べたければこの時期に。月経中の貧血予防には菜の花やキャベツで葉酸（ビタミン）を 経血量の多い間はぬるめのシャワーをゆっくり浴びるようにする。お湯が熱いと体の表面だけが温まり内側は冷えたままになることがあるので気をつけて。 ... |
| Q | キャベツダイエットをしていますキャベツを200グラム食べてからタンパク質をとるようにしていますが、なぜか食欲が増してしまいいつも以上に食べてしまいます。どうしたらいいでしょうか。 |
| A | 人は、まず、炭水化物を取らないと、満足感を感じません。キャベツを食べて、お腹がふくれても、脳が満足してないから、もっと食べたくなります。ですから、いろんな物をバランスよく食べましょう。あと、単品ダイエットは、やめた方がよいと思います。「これを食べたら痩せる」というような食べ物は、この世に存在しませんから。 |
人生楽しんでナンボ!縛りプレイを切り抜けろ!! 日刊テラフォー スイカダイエット、リンゴダイエットが存在し、近々の作品ではキャベツダイエット?を成功させた主であるが、このカレー生活では流石に三キロ肥ったという。 本気でお餅生活30日やってみた。 キャベツ生活とカレー生活の合間に行われたのはバレンタインデーに向けてのお餅 ... |
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