ダイエット 美容のお任せブログ
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スローステップ 運動用 踏み台 踏み台 昇降ダイエット用などに。3段階(12cm 16,5cm 20cm)の高さ調整が可能。玄関の靴を履いたり脱いだりの足置き台としてもご利用できますスローステップ5| Q | ダイエット21歳、大学生の女です。以前はすごく太っており、エステや運動、一食置き換えなどにより減らしました。それでもまだ、太く今はは１６０ｃｍ６５ｋｇです。実は好きな人が出来たので、今度は標準まで健康的に痩せたいと決意しました。皆様、お力を貸していただけると嬉しいです。・週３回くらい踏み台昇降を１時間やっております。・間食はどうしても食べたくなったときにケーキやチョコなどを朝に食べます。・飲み物は水かお茶・１時間の電車通学（立ち）・朝は夜ご飯の残りや勉強のもの、お昼は弁当（でも冷凍食品多め）、夕飯は炭水化物はなしか茶碗半分以下でおかずは家族と一緒大学生ですが、芸術系の大学で家では大体課題をやっております。また講義があるため朝は早起きです。基本的に早寝早起きスタイルです。最初はウォーキングをしたほうがいいと言われたので、通学前にしていたのですが…ウォーキングはあまり合わなかったようで三日坊主でした。家で踏み台やステッパーなどをするほうが向いているかと思われます。踏み台昇降は週３回を1ヶ月くらい続けております。何か、身近な事から気をつけること、したほうがいい事など教えていただけませんか…？よろしくお願いします。 |
| A | 似たような年齢、体重、身長だったので答えさせて下さい。失礼ですが、正直、痩せたい！という意志が弱いように感じました。私も、とても太っていて、「このままじゃ嫌だ！せめて５０ｋｇくらいになりたい！！」と思って、ダイエットを始めました。今、初めて１ヶ月ほどですが－３ｋｇです。・週３回くらい踏み台昇降を１時間やっております。【運動量が少ないです。３０～４０分でいいので毎日運動することが大事です。踏み台昇降も良いですが、筋トレをして痩せやすい体作りをして下さい。筋肉量が増えると、代謝が上がって痩せやすくなります。】・間食はどうしても食べたくなったときにケーキやチョコなどを朝に食べます。【朝だから、良いというものじゃありません。夜食べるよりは良いですが・・・甘いものはストレスがたまらない程度（週１位）で、出来れば和菓子の方がいいです。ケーキはバター＆砂糖がたくさん入ってます。ダイエットには大敵です。後、どうしてもチョコが食べたいのなら、カカオ７０～８０％以上のものにして下さい。そうじゃないものはカロリーが高すぎます（＾＾；）カカオ含有率が高いチョコはダイエットを助けてくれますよ！】・飲み物は水かお茶【１日２リットル以上を心がけてみて下さい☆】・朝は夜ご飯の残りや勉強のもの、お昼は弁当（でも冷凍食品多め）、夕飯は炭水化物はなしか茶碗半分以下でおかずは家族と一緒【私は、ダイエットで１番大事なのは食事だと思っています。運動だけで痩せることは不可能なので・・・ご存じだと思いますが、１日の食事量は朝＞昼＞夜です。バランス良く腹八分で食べて下さい。炭水化物抜きダイエットや置き換えダイエットが流行っていましたが、必ずリバウンドします（経験済み・・・）体は痩せても栄養が砂漠状態になるんですよね；；朝はしっかり食べて、夜は控えめで和食中心が良いと思います。肉より魚や大豆が良いですね！肉でもカロリーの低い鶏肉を食べるとか。後、油も抜けばいいというものではありません。痩せにくくなりますよ。】それから、家に体脂肪計はありますか？体重と体脂肪が両方少しづつ落ちていくことが大事です。体重だけ減って体脂肪は減らない痩せ方は、体の中の脂肪量は変わらないので、リバウンドのもとです。後、ダイエットに大事なのは、やはり強い意志だと思います。私は、太るのは、病気等の副作用で無い限り（そうだったらすいません・・・）自分の自己管理の低さが原因だと自覚しています。いろいろキツイことも書きましたが、一緒に頑張って是非痩せて欲しいと思ってのことです。学生さんなので、時間に拘束されやすく大変だと思いますが、時間を見つけて頑張ってみて下さい。痩せてキレイになって、是非恋も成就させて下さいね。応援しています。 |
スローステップ 運動用 踏み台 踏み台 昇降ダイエット用などに。3段階(12cm 16,5cm 20cm)の高さ調整が可能。玄関の靴を履いたり脱いだりの足置き台としてもご利用できますスローステップ5
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