ダイエット 美容のお任せブログ
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美味しく食べて ダイエット 低カロリー 置き換えダイエットこんにゃくラーメン人気ベスト4×6食 計24食【同梱不可】楽天ランキング1位【しょうゆ 味噌 塩 とんこつ】を6食ずつ計24食セット。こんにゃ容姿に不安 鏡を避けた青春時代 読売新聞 しかし空腹を抑えることは難しく、そこでスープダイエットを組み合わせていきました。食前に低カロリーの野菜たっぷりのスープを食べることによって食事の量を減らしていくのです。夏場になるとスープをキャベツに置き換えて食べるようになりました。 様々なダイエットを ... |
| Q | 半年後にある結婚式のために、10キロ痩せたいです。私は、160㎝、58㎏、体脂肪28%です。今月からダイエットをはじめ、2㎏痩せました。今やっているダイエット法は下記のとおりですが、このまま下記のメニューを続けていれば痩せられるか、チェックをお願いします。足りないものなどあれば教えてください。○食事朝、昼は普通に夜はプロテイン置き換えか、カロリーメイトなどご飯やパン類は1日1食はとるようにしてます。○運動週３～４日ほどスポーツジムに通ってます。腹筋、二の腕、背中中心に筋トレ30分ほどしたのち、ジョギング1時間(走り10分、歩き5分とかの繰り返し)。日によって、スタジオに入ることも。ドレスを着るので、上半身を中心にすっきりさせたいです。なにか情報足りなければ追加します。アドバイスをお願いします。 |
| A | よく努力されているんですね！１０キロ減量！と、数字で決めない方がいいと思いますよ。健康的な美人を目指してはいかがですか？たとえば月に２キロのペースで減量すると決めても、理想的な体重に達したあとは、なかなか減らないと思いますし、必要以上のダイエットは心身に負担が来ると思います。でも、質問者さまが現在されている夜の食事を控えめにすることや定期的な運動はこれからも続けていかれたらいいと思います。（ジョギングよりはウォーキングの方がいいかと思いますが。）これからご結婚なさるなら、これを機に栄養について少しお勉強されてはいかがですか？たんぱく質の働き、ビタミン、ミネラルの働きを知ると、効果的な減量ができますし、旦那さんの健康管理にもつながると思いますよ☆追加それは同じ体重計で量った結果ですか？もし体重計が違うんだったら、誤差でそのような結果になったのでは・・・？（だってそれだけ運動しててヘンですよねぇ。）たんぱく質は筋肉を作ります。炭水化物も体作りには不可欠です。安易に抜いては逆効果です。もちろんその他の栄養素にもそれぞれ働きがあり、体作りを補います。ジムの前後に豆乳とかどうですか？大豆たんぱく質が摂取できますよ。だまされたと思って豆乳（無調整）とパイナップルジュースを半々にして飲んでみてください！豆乳とは思えない味で、とても美味しいんですよ～！ジムのあとのプロテインも効果的かもしれません。（プロテインとはたんぱく質のことですから。ご存知でしたか？）でも栄養素はできるだけ、食品から摂取した方がいいと思います。カロリーメイトとかは食べなくていいかも・・・。わたしも素人なんで、これ以上はアドバイスできなくてスミマセン。お互い栄養通のカリスマ主婦・健康オタクを目指して（？！）がんばりましょう♪（笑） |
[書評]「未来改造のススメ」岡田斗司夫・小飼弾【増田(@maskin)真樹】 Tech Wave ガイナックスを設立し、最近ではダイエットで有名になってしまった岡田斗司夫氏と書評ブログの代表選手であるプログラマー小飼弾氏の対談本が本日発売となった。 筆者は通常、こういった流行に乗って手軽に刊行できる対談本には手を出さないのだが、以前からこのお二人の ... |
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